Osteoporose-risikofaktorer

• Kan 20, 2024

At kende risikofaktorerne for osteoporose kan hjælpe dig med at afgøre, om du vil have større chancer for at lide af denne knoglesygdom. Osteoporose har ingen let genkendte symptomer, der peger på knogletab. Men der er visse faktorer, der viser, hvordan nogle mennesker er mere udsatte end andre. Gennemgå dine nuværende livsstilsvaner for at se, om du måske er i største risiko for osteoporose.

Almindelige risikofaktorer for osteoporose er:

* At være en kvinde over 50 år eller en mand over 70 år - kvinder er mere udsatte, fordi vi starter med mindre knoglemasse end mænd, og vi mister det hurtigere, når vi ældes

* At have en tynd, slank krop eller være lille udbenet
Dette handler mere om din knoglestørrelse, ikke om din vægt. Her er en hurtig test for at give dig en generel idé om din knoglestruktur. Placer en hånd under dit modsatte håndled, tag derefter din hånds langfingre og tommelfinger og vikle dem rundt om håndleddet for at se, om din finger og tommelfinger mødes. Hvis din finger og tommelfinger møder dig, er du gennemsnitlig knoglestørrelse, hvis fingeren og tommelen overlapper hinanden, er du lille udbenet, og hvis fingeren og håndledet ikke mødes, har du en større knoglestruktur.

* Hvid eller asiatisk arv - osteoporose kan påvirke nogen, men disse grupper er i højere risiko end sige afroamerikanere eller latinamerikanere

* At få lidt eller ingen træning, især knogledannelsesaktiviteter såsom gåture eller styrketræning

* Rygning - selv hvis du ophører tidligere, kan du stadig lide virkningen af ​​knogletab

* At drikke mere end to alkoholiske drikke om dagen bidrager til hurtigere knogletab

* At man ikke får nok kalk i din diæt fører til porøse knogler

* At ikke få nok D-vitamin på grund af manglende sollys og / eller mangel på kosttilskud - D-vitamin er afgørende, da det hjælper knoglerne med at absorbere calcium

* Overgangsalderen eller gennemgå overgangsalderen tidligt - ikke noget, vi kan kontrollere, men vi kan arbejde med vores tilstand

* At have for meget koffein i din diæt forstyrrer calciumabsorptionen

* Medicin inklusive kortison, prednison, skjoldbruskkirtelhormon, antikonvulsiva, antacida, der indeholder aluminium, påvirker alle calciumabsorption og fremskynder knogletab

* Lider af anoreksi eller bulimi i fortiden eller nutiden

Jo større antal risikofaktorer, jo større er oddset for, at du muligvis udvikler osteoporose. Men når du først kender risikofaktorerne for osteoporose, er der måder, du kan hjælpe med at bremse udviklingen af ​​sygdommen og minimere dens virkning. Tal med din læge om dine risikofaktorer for at finde de trin, du kan tage for at forbedre dit helbred. Stærkere knogler er en del af et godt generelt helbred, og det er aldrig for sent at tage skridt mod osteoporose.

Overgangsalderen, din læge og dig

Video Instruktioner: Osteoporose - Risikofaktoren der Osteoporose (Kan 2024).