10 måder at gøre din familie lykkeligere, sundere
Som de fleste forældre, ønsker du at gøre alt for at holde din familie sund fysisk og mentalt. Faktum er, at det kan være vanskeligt at prøve at gøre alt. Du føler dig ofte skubbet og trukket på samme tid. Så hvad kan du gøre? Du kan tage et par minutter at stoppe og lytte til din indre stemme, der fortsætter med at skubbe dig ud for at foretage nogle nødvendige ændringer.

En af de første ting, du vil gøre, er at reducere stress, hvor det er muligt. Det betyder, at der er tid nok til at få tingene gjort, det være sig at klæde sig om morgenen eller sidde ned og spise morgenmad. En forhastet morgen starter dagen negativt.

Ved, at forandring ikke sker over natten, og det kan ikke ske uden at involvere hele familien. Det betyder, at få dine børn såvel som din mand involveret. Ikke indkald et møde, start i stedet med let chat ved middagsbordet. Selvfølgelig, hvis du ikke spiser sammen, kan det være en af ​​de nødvendige ændringer.

2. At spise sammen kan bringe en familie nærmere. Et afslappet familiemåltid skaber en sundere familie fysisk og følelsesmæssigt. Husk de gamle tv-komedieprogrammer, hvor familien spiste på et bestemt tidspunkt. Uanset hvilket spil børnene legede udenfor, vidste de hvornår de skulle hjem til middag hver dag.

Mens tiderne har ændret sig, og en familie muligvis ikke har en sådan stiv familieplan for familien. Én ting er ikke ændret, behovet for familieenhed. En måde at hjælpe med at sikre, at det spises sammen mindst en gang hver dag. Vi er alle så forbrugt af tv, Internettet eller aktiviteter udenfor, at familien ofte placeres som anden eller tredje på vores lange liste over "to-do's" og forpligtelser. Hvis en natlig hjemmelavet er ude af spørgsmålet eller ikke en gennemførlig plan, kan du gøre din lokale fastfoodkæde til din familie ven. Når du køber den spand med kylling, skal du stoppe ved supermarkedet og købe grønne salatfester og noget frugt. Endnu bedre lad børnene gøre måltider sjov ved at lade dem planlægge et måltid. De kan hjælpe dig med at forberede det også. Pizza til er måske ikke en ideel middag, men pizza med en skål stor grøntsagssuppe og en kold salat laver et måltid. Køb kun forbinding med lavt fedtindhold. Hell om nødvendigt bandagen i en overdækket krukke eller skål. Hvorfor skabe "Eeek, det er fedtfattigt!" label angst?

Tager du tid til at have det sjovt med din familie? At være en god forælder er mere end at gøre det rigtige. Det handler også om at kunne grine sammen med dem.

3. At have det sjovt med din familie. Kommunikation, kommunikation, kommunikation er nøglen. Dette betyder at have det sjovt sammen og individuelt. Ved du, hvordan du har det godt med din familie? Der er en reklamer, hvor vi ser en voksen gøre voksne ting. Et barn kommer ind for at tale og stille spørgsmål, først ignoreres barnet, fordi den voksne er travlt med at gøre sine travle ting. Et sekund går, og noget klikker på voksenens sind, barnet bliver inviteret til at hjælpe, tingene forklares. Denne kommercielle berøring med mig, fordi det eneste, der kræves, er et positivt ord fra den voksne til at ændre barnets sårede opførsel og triste nedslidte ansigt til et bredt smil. Tag dig tid til at have det sjovt, det kan være det, som dit barn vil huske, når han taler med sine børn.

4. Vær ikke en sofa kartoffel - få lidt træning med dine børn. Hvis du er i en bestemt alder, kan du huske, at det var en given, at du ville spille udenfor efter skolen. Du kunne ikke vente med at skifte fra dit skoletøj til dit legetøj og hænge ud med dine venner, løbe, lege. Nu er det op til dig at lære dine børn, hvor sjovt de kan have uden computere eller tv. Vær ikke en gør som jeg siger forælder, sender du børnene udenfor, så kommer du dig tilbage og ser favorit dit spil. Brug lidt tid på at kaste en bold med dine børn eller tage en naturvandring med dem. Der er ingen natur, hvor du bor? Selvfølgelig er der, det er alt omkring dig, der er sten, blade, vilde blomster, ukrudt.

5. Har en dag uden tv. Dette kan være svært for dine børn og endnu sværere for mor og far. For nogle kan begrænsende tv være en af ​​de sværeste ting, de bliver nødt til at gøre, når de overtager kontrollen over deres liv. Forældre laver tv ofte til et lille barns babysitter, en der ikke har brug for en snack og ikke opkræver noget for dig. Jeg spekulerer på, om meget små børn ville være lige så glade for at lytte til beroligende musik og lege med et legetøj. Som noget andet kan det at se tv hele dagen blive en vane, babyer og små børn har ingen idé om, hvad det er, før de vises.

6. Lad dine børn få deres egen mig tid. Lad dit barn gøre sin egen stille tid sjov. Bøger, håndværk, farvelægningsbøger og farveblyanter er dejlige i ganske øjeblikke. Afhængigt af barnets alder kan jagte af sæbebobler give en simpel glæde. Vidste du, at du kan lave bobler med en tom trådrulle? Dyp bare spolen i bobleopløsningen og blæs forsigtigt gennem den tørre ende af spolen. En hurtig flick af håndleddet og boblen flyder og tager flyvning.Hvis du ikke har en bobleopløsning, kan du hjælpe barnet med at lave nogle med små sæbestykker, der har fået lov til at smelte i lidt varmt vand, indtil det er tykt og glat. Det kan tage et par dage, før det er klar, men forventningen er en del af det sjove, Er den klar endnu? Er den klar endnu?

7. Skær ned på dine usunde vaner. Er der noget, du laver, der kan skade dine børn? Rygning står på listen, du har set alarmerne på tv: brugte røg er skadeligt for sundheden for dem omkring dig. Det sender også en besked, hvis mor eller far ryger, skal det være fint at gøre det. Længe før børnene er gamle nok til at ryge er der imidlertid gjort. Børn udsat for brugte røg er mere tilbøjelige til at få luftvejsinfektioner, lungebetændelse, bronkitis og astma. Læs hvad U. S. Environmental Protection Agency siger om brugte røg i slutningen af ​​denne artikel.

8. Sunde vaner starter, når børnene er små. Foretag regelmæssig medicinsk kontrol for hendes børn. Tal med dine børn om dem, fortæl dem, hvorfor de er nødvendige. Dit lokale bibliotek har bøger om at gå til lægen, og hvad de kan forvente, når du kommer til hendes kontor. Dette er en perfekt mulighed for at introducere børn på biblioteket og tilskynde til læsning.

9. Spænd op, når du kommer ind i din bil. Dette er bestemt en vane, der skal praktiseres af alle familiemedlemmer. Små børn skal anbringes i passende bilsikkerhedsstole. Ældre børn skal sidde i passende spænder. Mor og far skal spænde sammen, så snart de har børnene i sikkerhed.

Og endelig,

10. Forældre ved, hvornår det er tid til at gå tilbage og skære nogle af dine børn lidt slappe. Du har sat kursen, du har givet dem de værktøjer, de har brug for for at have et godt og sundt liv. Lad dem vokse og sprede deres vinger, men vær der for at vejlede dem.

Sundhedseffekter af udsættelse for brugte røg

Video Instruktioner: Cat Music: 15 hours of relaxing sleep music for your cat! (Marts 2024).