6 snedige slut-af-sommer-stressorer

• April 25, 2024

De fleste af os er opmærksomme på de store stressfaktorer, der frarøver os sundhed og lykke og har lært at klare vores personlige strategier. Men vidste du, at luske små stressorer kan gøre større skade og kræve en enorm belastning på sind og krop, fordi vi ikke er opmærksomme på dem?

Ud af det blå oplever du symptomer som at føle dig irritabel, trist og træt med en uforklarlig trang til junkfood. Større undersøgelser inden for stresshåndtering peger på den kumulative effekt af små stressfaktorer. De løsriver en inflammatorisk reaktion, hvilket svækker dit immunsystem og gør dig mere modtagelig for allergier og vira.

6 Luskede sommer-stress-sensorer, og hvad man skal gøre ved dem:

• Dage er kortere, og solens stråler bliver svagere. Du gennemgår måske garveanvendelse. Da du får D-vitamin og et løft i serotonin fra solen, oplever du blues med mindre soleksponering. Mad og humør korrelerer meget. Følg anbefalingerne fra American Medical Association's solrige middelhavsdiæt for at opnå følelsesmæssig balance.
  
• Mindre sjov tid for mig selv. Sommerrytme er doble og mere afslappende. Traditionelt betyder efterår alvorligt arbejde. Kan du huske de tilbage til skoledagene, der drikker i din psyke? Der er mindre tid til glæde og spontanitet og mere tid til at føle sig presset og oversvømmet. Planlæg datoer for voksne leg. Forudse dem som en mandag morgen morgenmad med venner eller torsdag aften efter arbejde socialt.
  
• Mindre tid til træning. Træning er den mest effektive måde at befri kroppen fra stress og skabe sundhed og lykke på, men nu ser det ikke ud til at være nok tid. Kan du huske, at førsteårsvægtforøgelse? Find tiden! Fordelene ved træning er kumulative. Fem minutter her og der tilsættes og ifølge Harvard Health Letter effektivt kan sænke blodtrykket og kontrollere insulinniveauerne hele dagen. Bare husk på din muskel og bevæg dig med tåbethed.
  
• Føler mig underpræsteret og ned på mig selv, fordi du ikke var færdig med de projekter, du planlagde at gøre i løbet af sommeren. Giv ikke dig selv en frist. Udskift den negative tanke med en positiv tankegang: Du satte ideen i løbet af sommeren til at implementere om efteråret.
  
• Slutten af ​​sommeren venskaber. Vær opmærksom på, at der er en cyklus til venskaber. Nogle venskaber er vokset op; nogle er kun pragmatiske; nogle venskaber kan opretholdes hele året. Tag en fortegnelse, og hold de gode minder i dit hjerte.
  
• Mange planter og træer ser stegte ud. Tryk på naturens rytme og dekorér dit hjem og have med faldblomster som mødre. Snart vil du nyde træarkitektur, hvis du bor i et område med løvfældende træer.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Pyjamasheltene | Månekrystallen ????- Disney Junior Danmark (April 2024).