Akupressur daglig træning
I dagens hurtige tempo kan livstress ophobes i vores kroppe, hvilket medfører en række sundhedsmæssige problemer for ikke at nævne spændinger og ængstelse. En simpel daglig akupressurøvelse kan gøre vidundere!

De helbredende fordele ved akupressur involverer:
  • Afslapning af kroppen,
  • Positive effekter på sindet,
  • Forbedret immunsystem
  • Øget energi.
Når der frigøres spændinger, vil du ikke kun have det godt fysisk, men du vil også føle dig bedre følelsesmæssigt og mentalt. Når din krop slapper af, slapper dit sind også af - hvilket fører til mental klarhed, en sundere følelsesmæssig og fysisk energi, alt sammen som hjælper med at modvirke det daglige pres i livet.

Akupressur udføres ved at anvende et stabilt, men fast pres på specifikke punkter (meridianpunkter) langs kroppen. Hvis du foretrækker det, kan du gnide akupressurpunktet hurtigt for at stimulere dem i stedet for blot at udøve pres. Akupressur bruger samme princip (identiske meridianpunkter) som akupunktur og er det ældste af de to.

Forøgelse af din energi med akupressur
Ok, så chancerne er, at du træner et par gange om ugen for at holde dine muskler og kredsløb i form. Men hvordan holder du dit energisystem i form? Hvordan holder du din Chi (helbredende energi) flyder? Med en akupressur daglig træning, selvfølgelig!

Som en regelmæssig træning gøres denne rutine bedst mindst tre dage om ugen. Men hvis du kan gøre det hver dag eller endda to gange om dagen så fantastisk! Det tager ikke lang tid - kun cirka fem minutter. Begynd din træning ved at sidde i en stol i en behagelig position med din rygsøjle lige. Derefter:
  • Hav af vitalitetspunkter
    Find vitalitetspunkterne (B 23 og B 47) på korsryggen. Placer ryggen på dine hænder langs begge sider af rygsøjlen. Gnid hurtigt op og ned i et minut og føl varme / varme fra friktionen. Denne selvmassage vil stimulere begge nederste del af ryggen

  • Porte til bevidsthedspunkter

  • Placer dine mellem- og pegefinger under den ene side af bunden af ​​kraniet ved hjælp af tommelfingeren på den samme hånd på den anden side til forsigtigt at trykke på Gates of Consciousness-punkterne (GB 20) i bunden af ​​din kranium. Med langfingeren på din anden hånd skal du forsigtigt trykke på det tredje øjenpunkt (GV 24,5) i et par minutter, før du langsomt frigiver alle punkter. Dette punkt (tredje øje) er placeret mellem øjenbrynene i rillen, hvor broen på din næse møder din pande. Når du har frigivet punkter, skal du vippe hovedet tilbage behageligt, lukke øjnene og tage tre lange, langsomt dybe indåndinger.

  • Træk vejret dybt

  • Bliv ved med at trække vejret dybt, mens du foretager en hurtig mental undersøgelse af din krop for at lokalisere spændinger. Lad spændingen strømme ud af din krop med hver udånding, indtil du føler, at din krop frigiver enhver tæthed. Fortsæt med at trække vejret dybt i et minut eller to, med hver indånding, forestil dig helbredende energi, der flyder ind i din krop.

  • Hav af energipunkt

  • Hold Energy Sea-punktet (CV 6), tre fingerbredder under navlen på underlivet. Tryk gradvis en til to inches dybt inde. Sid lige med skuldrene afslappede. Luk øjnene, tryk fast på dette punkt og ånde dybt i et minut.
Ved at bruge ovenstående akupressurpunkter regelmæssigt sammen med at balancere dine aktiviteter og øve dyb vejrtrækning kan du modvirke stress, forhindre træthed, øge dit immunforsvar og øge dit energiniveau. Dyb vejrtrækningsøvelser, der bruges med akupressur, kan øge din energi kraftigt og øge dit immunsystem.

Video Instruktioner: 7 Minute Workout: Din daglige træning til hurtig fedtforbrænding (Marts 2024).