Aldersbekæmpende næringsstoffer

• April 20, 2024

Mange skønhedsprodukter indeholder antiinflammatoriske forbindelser, omega-olier og antioxidanter. Det Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, Food and Chemical Toxicology and Environmental Health Perspectives for nylig offentliggjort resultaterne af en undersøgelse, der viser, at huden er i stand til at absorbere 60 procent af de næringsstoffer, der er påført den.

Selvom det er vigtigt at bruge sunde hudplejeprodukter, er det vigtigt at give næring til huden ved at indtage vigtige næringsstoffer. Det er velkendt, at drikke tilstrækkelige mængder vand hjælper med at opretholde strålende og sund hud. Flere fødevarer vil dog hjælpe med at forynge og reparere huden. Sammen med korrekt diæt og motion vil disse fødevarer give aldersbestridende næringsstoffer til varig skønhed.

Aldersbekæmpende næringsstoffer:

Omega-fedtsyrer nærer huden, negle og hår. Olierne hjælper celler med at fjerne affald, mens de giver næringsstoffer mulighed for at komme ind. Desværre mister mange olier de gavnlige næringsstoffer, når de opvarmes. Du ønsker at inkludere fødevarer, der er rige på omega-fedtsyrer, såsom laks, hørfrø, valnødder, oliven, vinter squash og græskarfrø. Du kan bruge hørfrø eller hørfrøolie i smoothies eller yoghurt. Når det er muligt, kog med olivenolie eller græskarfrøolie.

Avocados er rige på omega-fedtsyrer og indeholder kalium, B-komplekse vitaminer, folat, zink, vitamin A, vitamin E og antioxidanter. Sæt avocados til en salat eller brug avocados til at lave en lækker dukkert. Derudover kan du bruge avocadoer til at skabe en ansigtsmaske. Avocados vil fornye og berolige din hud indefra og ud.

Rå honning indeholder flere vitaminer og mineraler, der understøtter huden. Rå honning indeholder vitamin D og K ud over vitamin A, C og E. Du kan inkludere rå honning i din diæt ved at bruge det i opskrifter i stedet for sukker. Du kan sprede rå honning på toast eller en jordnøddesmørsandwich. Hvis du elsker at drikke te, kan du bruge rå honning til at blødgøre teen.

Antioxidant-katekiner menes at hæmme eller forhindre kræft. Både chokolade og grøn te indeholder disse gavnlige catechins. Mørk chokolade indeholder de mest anti-aldrende næringsstoffer. Du ønsker at vælge en mørk chokolade med et indhold af kakao på 60 procent eller højere. Når du vælger grøn te, vil du vælge et mærke, der tilbyder en minimalt forarbejdet te.

Indarbejd disse aldersbestridende fødevarer i din diæt, og du vil beskytte og forynge din hud.