Ananda

• April 24, 2024

Yogier nyder asana - eller gør de det? Uge efter uge, klasse efter klasse, hjemmepraksis efter hjemmepraksis, forbereder vi os - til hvad. Efterhånden som det går, er det let at miste oversigt over, hvorfor vi kom til yoga i første omgang. Auto-pilot kan gøre det muligt for os at komme igennem vores dage, men det er ikke en meget spændende måde at leve på. Måske er det tid til bevidst at eksperimentere med vores praksis, tage uaktuelle øjeblikke og oplive dem, at huske, at formålet med denne rejse er at finde det, der aldrig blev tabt. Ananda, et sanskrit udtryk, der betyder 'glæde', kan bruges som en intention om at bringe vores praksis tilbage til livet.

Som det gælder for livet generelt, er det altid en god ide at blande tingene op. Prøv at bruge en rekvisita, som du normalt ikke bruger - for nogle mennesker kan dette betyde at du bruger rekvisitter generelt! Prøv en ny lærer eller en ny stil med yoga. Prøv et andet studie! Vælg en bestemt asana der fascinerer dig, designe en opvarmning og køle ned for at forberede og berolige din krop og øve det hele vinyasa dagligt i en uge på to. Se om du kan få øje på ændringer i din krop, dine følelser eller dit sind, mens du gør dette.

En af de bedste måder at øve på ananda er gennem den bevidste kultivering af taknemmelighed. At holde en løbende liste over begivenheder og omstændigheder, som du er taknemmelig for, vil minde dig om, hvor heldige vi er at være født og at opleve denne smukke verden. Hvis du finder ud af, at dette også foregår med automatisk pilot, skal du tage et øjeblik på at kigge rundt om din indstilling. Hvad er smukt? Hvad kan du bemærke, at du generelt tager for givet? Nu bringes den samme sindramme til yogamåtte eller meditationspude.

At være i stand til at trække vejret er et mirakel (hvis du sætter spørgsmålstegn ved dette, skal du tale med enhver astmatiker!) Tag dig tid i løbet af dagen til mini-meditationer om denne mest enkle, men alligevel vigtige handling. Hvis du er ængstelig eller pirrende, kan du prøve at sidde med dit åndedrag et øjeblik og bemærke, hvordan det føles i kroppen. Hvis du er i godt humør, skal du forbinde med din åndedræt og føle den glæde, der skabes, når ilt transporteres til alle dele af kroppen.

I din næste klasse, tag dig tid til at indstille en intention om at opleve glæden ved asana. Når du bevæger dig igennem vinyasa bremse nok til bevidst at opleve hver positur og hver del af hver positur - bevæge sig ind i den, være der og gå over. Hvad føjer dine fingre til posituren? Dine tæer? Håret i dine øjne? For dem af os, der har en tendens til at leve vores liv "fra nakken og op", er dette en fantastisk måde at bruge yoga til at forene kroppen og sindet og for at stille hjernen stille.

Endelig, når du laver din Namaste til din lærer i slutningen af ​​klassen, tag et øjeblik på at overveje forholdet mellem handlingen namaskar og praksis af ananda Når vi kommer til at erkende guddommeligheden i hinanden og i verden, anerkender vi også det, der er i os selv. Må dit liv blive fyldt med ananda!

Video Instruktioner: Ananda ft. Dreicon - Brisei (Official Music Video) (April 2024).

Ananda, Yoga, Ananda, vinyasa, namaskar