Er kostproteindieter farlige?

• April 19, 2024

Nogle grupper - især PETA - udstødte materiale, der hævder, at en proteinbaseret diæt er farlig, hvis ikke dødbringende, for et menneske. Hvad er sandheden i denne påstand?

For det første peger antiprotein mennesker på en forbindelse mellem højt protein og gigt. I virkeligheden er gigt en sygdom af overvægtige, men de fik den måde. Det er også en genetisk lidelse. Spise sunde mængder kød vil IKKE forårsage gigt.
Gigt og proteininfo

Dernæst hævder anti-protein mennesker, at ved at fodre din krop til at leve af protein, begynder det derefter at forbrænde dit fedt i høje hastigheder, som frigiver ketoner. De fungerer som om dette er en DÅRLIG ting. Er det ikke meningen med alle diæter at forbrænde dit fedt ?? Hvis de vil klage over dette, vil de klage over NOG diæt, der får dig til at forbrænde fedt. Forbrænding af fedt er en NORMAL kropsaktivitet, som din krop er designet til at udføre. Forbrænding af fedt er ikke farligt. Og hvis du er overvægtig, er det langt bedre end alternativet - ikke at forbrænde fedt eller tilføje nyt fedt!
Ketoner og ketoseinfo

Antiproteinfolket hævder, at højt protein skal svare til høje transfedtsyrer og klumpe de to ting sammen. Som de fleste sunde spisere ved, er de to på ingen måde nødvendigvis beslægtede! Du kan have protein i din diæt fra laks og tun, som har utroligt sunde fiskolier. Hvis du undgår alle proteiner, kan du let mangle kritiske næringsstoffer.
Info om fisk og sund olie

På samme måde antager antiproteinede klumpen antagelsen om, at folk, der spiser protein, IKKE spiser noget andet overhovedet. Så de fremsætter udsagn som "selvfølgelig får de ikke pytokemikalier." Intet er længere væk fra sandheden. En lavkulhydratfoder spiser i gennemsnit 5 gange grøntsagerne som en ikke-lav carber. De spiser også langt sundere korn. At afgive nogen udsagn, der er baseret på, at en lav carber spiser KUN protein og intet andet er falsk. Alle dietter med lavt kulhydrater insisterer helt klart på, at folk spiser rigelige sunde grøntsager.
Sund vegetabilsk info

Anti-protein mennesker hævder, at alt vægttabet er vandvægt. Der er to dele til dette svar. For det første starter enhver diæt - uanset hvilken type den er - med noget vandvægttab. Så at udskille en diæt med højt proteinindhold med denne klage er alt for kritisk. For det andet fortæller Atkins-dieten eksplicit sine tilhængere at drikke mindst 8 glas vand om dagen. De skubber dig til at drikke så meget vand som du kan. Så sammenlignet med alle andre diæter er Atkins / low carb-diæter den bedste af racen i denne henseende.
Drikker 8 glas vand om dagen

Anti-protein mennesker siger, at protein skaber ammoniak i kroppen. Nå ja, kroppen skaber alle mulige stoffer, der er ekstra / uønskede og derefter udskiller dem :) Hvis vi skulle skære mad ud, der skabte uønskede stoffer, ville vi ikke spise eller drikke noget. Pointen er, at kroppen metaboliserer aminosyrer (proteinkomponenten) og fremstiller nitrogen. Hvis leveren ikke fungerer godt, samles den i stedet for at blive urinstof og blive udråbt.
Proteinoverforbrug og ammoniak

Endelig siger antiproteinfolk, at du ved at spise protein går glip af kulhydrater. Faktisk, når din krop fordøjer protein, forvandler den 58% af det til kulhydrater. Så du får kulhydrater FRA dit protein, det er en normal del af kroppens stofskifte. Men selvfølgelig siger ingen diæt kun at spise protein! Pointen er at spise fisk, kylling osv. Sammen med salater, grøntsager og andre menupunkter.

Husk, at din krop ikke kan "opbevare" protein. Du skal indbringe protein dagligt for at holde dine normale kropsprocesser i gang. Folk har spist 600 g / dag eller mere og behandlet det hele fint. Så det kommer virkelig ned på, hvis du har en normal lever og spiser en normal mængde protein.

Lavkulhydrat er ikke en modeflugt eller en hurtig løsning. Det er en livsstil, der involverer grøntsager, motion, masser af vand, undgå junkfood og sukker, og ja, protein. Mennesker har udviklet sig til at spise protein i tusinder af år, og når de spises ordentligt, er det en kritisk vigtig del af vores ernæring.


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: ADVARSEL! SQUISHIES ER FARLIGE (April 2024).