Er du bange for havfruer og enhjørninger?

• April 19, 2024

Du kan lige så godt være, da de er mystiske væsener og ikke rigtig findes! Frygt er virkelig bare en illusion. Det er falske bevis, der vises virkelige. Når vi bukker under for frygt, tror vi på en tanke, som vi har skabt, som mere end sandsynligvis ikke er virkeligheden.

Hvor mange gange har vi skabt et dårligere tilfælde i vores sind og overbevist os selv om, at det var vores virkelighed? Hvis nogen ikke ringer dig tilbage med det samme, skaber du en historie om, at der er noget galt med dig? Når din checkkontosaldo falder, forestiller du dig pludselig, at du skal flytte ud af dit hjem og bo på gaderne? Mange af os er blevet afhængige af de negative følelser, der er forbundet med frygt og fortsætter med at skabe flere situationer, der opretholder mere frygt. Det bliver en ond cirkel.

Frygt er det samme som tro på, at vi tror på noget, vi ikke kan se. At have tro betyder dog at tro på noget langt bedre og stole på, at tingene viser sig det bedste. Desværre valgte de fleste af os at sætte vores tillid og energi i frygt snarere end tro. Der er noget inde i os, der skaber frygt. Det er det ukendte, den manglende information, vi har, og usikkerheden om, hvad der skal komme i fremtiden. At sætte vores rationelle sind i kontrol får os til at skabe og tro på enhver historie, vi muligvis kan fremstille uanset de negative følelser, den skaber.

Vi har en medfødt kvalitet i hver af os, som vi er født med som en del af vores overlevelsesinstinkter. Den kvalitet blev indsprøjtet i os som en del af vores naturlige overlevelsesinstinkter. Frygt kan være en god ting, da det var beregnet til at beskytte os mod fare. I tidligere dage, når jægere skulle se en bjørn eller bjergløve, ville deres frygt sparke ind, og de ville få et bølge af adrenalin og sætte dem i stand til at vælge, om de har brug for at kæmpe for at overleve eller flygte i sikkerhed.

Mange af os voksede op i dysfunktionelle hjem, hvor miljøet var uforudsigeligt eller ustabilt. Uanset om det var en alkoholiker, følelsesmæssigt ubalanceret eller rasende forælder, lærte vi, at vi var i en konstant overlevelsestilstand. Vi levede med usikkerhed og inkonsekvens. Med den konstante stress på vores systemer begyndte vi at leve i en kronisk frygt. Det handlede om overlevelse. Vi lærte at gøre det, vi havde brug for, bare for at overleve. Det kan være undgåelse, fysisk forlade situationen, blive vred, følelsesmæssigt dissocierende eller følelsesmæssigt lukke ned. Frygten fortsatte med at springe i vores systemer, og det blev en livsstil for mange af os.

Vores samfund fremmer et frygtdrevet liv gennem medier, politik, sociale netværk og andre verdensnyheder. Medierne holder os konstant fastlåst i en kronisk frygt. Når du tænder for nyheden, internettet eller henter avisen, vil du inden for få minutter have en grund til at være bange. Uanset om det drejer sig om en dødbringende influenza eller skyde af et indkøbscenter, har vi ikke andet valg end at være bange. De fleste mennesker ser fortsat dag efter dag, efterhånden som situationer forværres, og der opstår mere tragiske historier. De har et underbevidst behov for at føle frygt. Det er måske blevet et velkendt, omend behageligt sted at bo. Frygt er simpelthen skabt af en enkelt tanke. Denne tanke skaber derefter negative følelser, som fører til følelsesmæssigt ubehag eller endda traume.

Så hvordan stopper vi galskaben? Start med at fjerne alle situationer, der skaber frygt for, at du har kontrol over. Stop med at se nyhederne, sociale medier på internettet og læse avisen. Vi har ingen kontrol over, hvad der sker i verden, så hvis vi bliver reelle, vil vi indse, at de oplysninger, vi får fra disse kilder, virkelig ikke gør noget for os, men skaber frygt. Du har hørt ordsproget, ”uvidenhed er lykke?” Det er sandt!

Fjern usikre mennesker fra dit liv. Hvis du har nogen, der holder dig i en evig tilstand af fysisk eller følelsesmæssig frygt, er det tid til at revurdere forholdet og beslutte, om du vil fortsætte med at have nogen i dit liv, der tilføjer mere frygt.
Bortset fra disse elementer er her nogle trin, du kan tage for at gå forbi det:

Det første skridt er at genkende, hvad vi laver.
Når vi lever i frygt, sætter vi vores tro på vores egen dødelighed, som derefter begrænser os og holder os på et sted med ensomhed og lever i knaphed. Vi må lære at stole på, at der er en magt eller kraft, der er større end os, kalde det universet, Gud, højere magt, kilde eller hvad der ellers passer bedst til dig. Jo mere bange vi er, jo mere føler vi behov for at kontrollere vores liv ved at kontrollere alt og alle omkring os for at undgå ensomhed, fattigdom og smerter.

For det andet skal du stoppe tankerne så hurtigt som du fanger dem. Jo hurtigere vi fanger os, jo lettere er det at stoppe. Vi er store fans af Byron Katie og hendes 4 spørgsmål hun foreslår for at bringe os tilbage til kærlighed. Når du har en bange tanke:

1. Spørg dig selv, om tanken er sand?
2. Kan du absolut tro, at det er sandt?
3. Hvordan reagerer du, hvad sker der, når du tror på den tanke?
4. Hvem ville du være (hvordan ville du føle dig) uden tanken?

Til sidst kan du modvirke tanken. Når vi stiller det fjerde spørgsmål, som nævnt ovenfor, begynder vi på en eller anden måde at føle os bedre og frigiver vores tilknytning til den oprindelige tanke.Jeg vil gerne minde mig selv om de fire grundlæggende overbevisninger, der er vores førstefødselsret og holder os forbundet med kilden. Jeg er sikker, jeg er elsket, jeg er værdig (og vil være forsynet med), jeg er hel og jeg er komplet. Når du står over for frygt, er der en tanke, som du har skabt i dit sind, der modsiger en af ​​disse overbevisninger. Det er dette, der adskiller os fra kilden og den fred, som vi er beregnet til at leve i.

Frygt dirigerer vores opmærksomhed mod fremtiden i stedet for at holde os i nuet. Hvis vi kan holde os fokuseret på nutiden, kan vi komme til det sted med fred. Det meste af det, vi skaber, er baseret på situationer fra fortiden og historier, som vi har lavet. Meget lidt af vores frygt er faktisk berettiget, medmindre vi faktisk har oplevet noget og har en legitim grund til at tro, at det vil ske igen.

Om forfatteren
Tracy Todaro er medstifter af Invigorated Solutions (se //www.invigoratedsolutions.com) Hun kan nås på info@invigoratedsolutions.com

Video Instruktioner: HOW TO DRAW A CUTE UNICORN PHONE (April 2024).