Skønhedsprodukter og spa-smoothies
Du er hvad du spiser. OK, du er faktisk ikke en gulerod eller en kirsebær, men disse fødevarer, der kan give dig et ekstra løft for at hjælpe dig med at se og føle dig bedst.

Hørfrøolie
Blødgør huden og gør håret blankt. Beskytter huden mod solskader. Prøv med æble cider eddike som en salatdressing eller bland i juice eller en frugt smoothie. To til tre spiseskefulde om dagen skal gøre susen.

gulerødder
Kalorifattig, fiberrig og rig på beta-caroten, den perfekte mad til en slank figur og klare ski og sunde øjne. En kop frisk gulerodssaft om dagen renser blodet og får dig til at gløde.

kirsebær
Meget forfriskende og rensende, skyller de ud giftstoffer og overskydende væsker, der får dig til at føle dig og se pustet ud. Deres C-vitaminindhold hjælper din hud med at bevare dens elasticitet.

Bladige grønne
Salat, spinat, kraver, mælkebøtte, grønnkål, rødgrønt grønne planter - alt giver fiber, vand og en overflod af vitaminer og mineraler såsom vitamin A og C, jern og calcium. Bladige greener er antiinflammatoriske og blodbygger.

Hvedekim
Rig på B-vitaminer, der lindrer stress (en ægte skønhedsbuster), øger energi og opretholder sundheden i hud, øjne og hår. Drys et par spiseskefulde korn eller hvirvle ind i yoghurt.

Så med disse fem sunde fødevarer i tankerne, skal du læse videre ...

Normalt er jeg ikke stor til morgenmad. Normalt er jeg allerede uden for døren, før jeg er vågen nok til at være sulten ud over en kop te. Men jeg ved, hvor vigtigt det er at starte min dag med en rigtig næring, for hvis jeg ikke gør det, finder jeg mig som regel efter noget fedtfattigt, usundt søde (som en chokoladecroissant) omkring kl.

Så hvordan griber jeg et sundt måltid på farten om morgenen? Svaret på manglen på sult vs behov for næring synes at være morgenmadssmoothies og ryster. Per definition er smoothies frugtbaseret, mens rystelser er mejeri-, soja- eller rismælkbaseret.

De grundlæggende forhold til mine morgenmad drinks er:
1 kop juice eller yoghurt
l banan
1/3 kop frisk eller frossen frugt (hvis ønsket)
½ kop is.
Hvis du bruger en frossen banaca, fjerner du behovet for is.

Derefter tager jeg min basale opskrift og tilsætter det pulverformede supplement, der bedst imødekommer mine ernæringsmæssige behov. Nutritechs All One Green Phyto Base er en favorit; det har masser af calcium og B12 i en vegansk formel med masser af greener.


Smoothies med frisk frugt
1 kop appelsinsaft eller æblejuice eller ananas-kokosnød juice
1 banan
5 jordbær eller ½ kop papayaskiver
½ kop is
1 øse proteinpulver
Valgte kosttilskud (hvad med et par spirulina tabletter?)
Blend indtil glat

Vandmelon Strawberry smoothie
1 kop kuberet, podet vandmelon
1 pint friske jordbær
1 ½ teske honning
strejf kanel
1-4 portioner


Video Instruktioner: Unødvendig kemi i vores skønhedsprodukter? (Marts 2024).