Krop, sind og sjæl skal være afbalanceret

• April 25, 2024

”Jeg ved ikke, om jeg kommer eller går! Jeg kan ikke huske hvilken dag det er. Jeg er nødt til at føre en liste over alt, hvad jeg skal gøre hver dag. Tager tid for mig selv? Som jeg kunne! ”

Lyder det som noget, du har sagt? Eller måske har du hørt en ven sige ord herom.

Vi finder tid til at gøre de ting, der er vigtige for os. En af de ting, der skal være vigtige for os, er vores personlige helbred og trivsel. Man kan tilbringe livet for at passe på alle andre og ikke tage sig af sig selv.

”Jeg vil gerne gå på et træningscenter og træne, men jeg har ikke tid. Der er bare aldrig nok tid! ”

Før du sprænger, STOP. Tag en ånde ... eller to eller tre. Dybe indåndinger. Dybe, rensende åndedræt. Hæld nu en kop te eller din yndlingsdrink. Sid ned. Sæt dine fødder op. Bare sad og tænk på intet andet end hvor god den kopp te smager, hvordan varmen spreder sig gennem dig, og du behøver ikke skynde dig at gøre noget. Nyd den kop te, og lad ikke noget afbryde dig. Hvis telefonen ringer, skal du lade den gå til telefonsvareren eller bare lade den gå. Ignorer det. Hvis det er vigtigt, ringer de tilbage eller lægger en besked. Nyd dette øjeblik, der er dit alene. Alle dine. Ryst alt andet fri for dig. Bare slap af med musklerne fra tæerne til hårets rødder. Ryd dit sind for alting.

Koncentrer dig om din vejrtrækning. Ind gennem næsen, ud gennem munden, stabil ind, stabil ud. Det er alt hvad du skal tænke på: stabil ind, stabil ud. Luk dine øjne. Stødig ind og stabil ud. Hvis du lader noget ind, så lad det være fredelige og rolige tanker eller billeder ... som de hvide, bomuldsrige skyer, der flyder over hovedet på en sommer eftermiddag. Slap af. Bare træk vejret ... ind, ud.

Stå op og fordel din vægt på begge fødder for at afbalancere dig selv. Nå over dit hoved og stræk så langt som du kan strække. Du skal føle energi hele vejen til fingrene. Stræk også fingrene, og før dine arme ned til dine sider, stræk så langt ud, som du kan strække. Løft armene op igen, stræk så langt du kan strække dig. Træk vejret ind, når du når op; træk vejret, når du bringer armene tilbage. Skynd dig ikke. Tag dig tid, men stræk dig. Gentag flere gange.

Hvordan har du det? Det er ikke en religiøs oplevelse. Det handler om at bringe sind, krop og ånd i balance. Og du er lige blevet introduceret til praktiseringen af ​​yoga. Du er måske over 50 år, men du er ikke for gammel til at begynde yoga. Du behøver ikke binde dig selv i knob. Du kan gøre det. Faktisk kan du starte yoga nu i dine gyldne år hjælpe andre sundhedsmæssige forhold. Folk har været kendt for at rette deres betingelser nok til, at de ikke har brug for medicinalvarer. (Du skal ikke stoppe med at bruge medicin uden at diskutere problemet med din læge og finde ud af, om det er OK for dig at lave noget fysisk program.)

Yoga er en filosofi. Ved at bringe sind, krop og sjæl i balance, slapper du af. Når du slapper af, vil du være bedre i stand til at håndtere stress i dit liv.

Video Instruktioner: Restauración Completa | Sanación Cuerpo, Mente y Espíritu | Eleva tu Conciencia (April 2024).