Åndedrætsplads

• April 25, 2024

Åndedrætsværn er et sted, du kan gå for at komme væk fra det hele. Det er et sted, der giver dig mulighed for at slappe af og samle din ånd og sjæl til stille nattverd. Definer dit rum ved at vide, hvad der hjælper dig med at komme dig. Når du har forstået dine behov, skal du liste tre sådanne steder at flygte til på ethvert givet tidspunkt.

Nogle gange er vores liv så hektiske, at vi blot skal slippe af sted. At komme væk til et vejrtrækningsrum giver dit sind, krop og sjæl mulighed for at tage en pause. Denne pause skaber ofte et øjeblik af bedring og inspiration. Det perfekte rum vil hjælpe dig med at føle dig tryg og fri, organiseret og kreativ, afbalanceret og positiv.

Definer dit rum ved at vide, hvad der slapper af eller giver dig energi igen og giver dig mulighed for at flygte. Dit miljø skal indeholde elementer, der taler til dig. Overvej elementerne i luft, vand, jord, ild og metal. Ringer nogen af ​​dem især til dig? Sørg for, at dette element er en del af dit vejrtrækningsrum. For eksempel elsker jeg at være i nærheden af ​​vandet. Det er afslappende og fremkalder væsketankegang. Derfor skal mit vejrtrækningsrum indeholde vand. Det kan være så simpelt som en bordpladspræstation eller så dominerende som havet. Jordens elementer er jordforbundne. At tilføje sten til din vask eller have konkrete tællere kan give den rette vægt, du ønsker. I andre tilfælde har du muligvis brug for enorme bjerg eller huler for at erobre din stress. Nogle mennesker har brug for balance og har derfor brug for en vis repræsentation af hvert element i deres vejrtrækningsrum. At vide, hvilke elementer der taler til dig og at have dem repræsenteret i rummet, vil absolut påvirke rummets effektivitet.

Æstetik tæller. Rene linjer, landskrig eller naturlig afstand kan gøre dit sted utroligt effektivt. Andre ideer at overveje er, hvordan dine sanser vil blive påvirket. Du ønsker måske at udforske afslappende eller energigivende farver, lyde af natur eller musik, afslappende eller energigivende dufte og tilfredsstillende mad og drikke. Begrebet berøring kan repræsenteres i følelsen af ​​møblerne eller landskabet.

Hvilken aktivitet eller ikke-aktivitet hjælper dig med at slappe af og komme dig? Noter hvad der virkelig fungerer for dig, uanset om det er spa-oplevelser, sportsaktiviteter eller tid alene til at meditere og hvile. Hvad du gør for at slappe af eller genoprette energi er af største værdi ved at finde et rum, der forvandler dig.

Hvor skal din tilbagetog finde sted? Foretrækker du at være inde eller ude? Hvis du har brug for at være inde, kan du muligvis skabe din plads i dit hjem. En anden mulighed er dit foretrukne hotel eller resort. Hvis du foretrækker at være udenfor, kan du overveje en gåtur eller en nat med camping.

Nu når du har skabt plads i dit sind, er det nødvendigt at blive en realitet. At have tre sådanne steder i tankerne på et givet tidspunkt giver dig mulighed for i forskellige stressende øjeblikke. Jeg elsker at være i nærheden af ​​vand, så i en knivspids går jeg mod stranden, kun en blok derfra. En gåtur langs søen kan i et tilfælde rydde min mentale rod. I et strammere øjeblik går jeg mod min haveværelse eller mit badeværelse. I større skala er et krydstogt meget passende for mig. Denne tilbagetog tilbyder en overflod af vand, men også en mulighed for at blive ventet på i stedet for at gøre alt for mig selv. Lejlighedsvis overbærenhed er værd at prisen for mig. Opret en liste over dine indstillinger fra øjeblikkelige til overbærende mellemrum. Forsøg på at skabe mindst en plads derhjemme. Tre mellemrum skal være nok til at dække dig i næsten ethvert behov.

Endelig er der øjeblikke, hvor jeg er væk fra alle de ting, som jeg er bekendt med, og stadig har brug for et øjeblik til at trække vejret og komme sig. I disse tilfælde besøger jeg mit virtuelle vejrtrækningsrum. Det er et rum, som jeg har designet i min fantasi. Det har alle de elementer og komponenter, jeg har brug for, og det er altid, hvor jeg er. Jeg tager bare et øjeblik at centrere gennem meditation og jeg visualiserer mig selv i mit virtuelle vejrtrækningsrum. Dette er en hurtig afhente mig, der fungerer som en charme med øjeblikkelig varsel.

Opret din vejrtrækningsplads, og genoplad dine batterier, så ofte du har brug for.

Video Instruktioner: Lungeforeningens åndedrætsøvelse 4 (April 2024).