Chokoladeøvelse og vægttab
Gode ​​nyheder chokoladeelskere; der er mange undersøgelser og diæter, der vedrører chokolade, vægttab og motion. Nogle er legitime undersøgelser, mens andre er fede diæter.

Undersøgelser har vist, at forbruget af chokolademælk kan øge din træningsevne. John L Ivy, ph.d., fra University of Texas i Austin har undersøgt dette. I løbet af sin undersøgelse sammenlignede han virkningen af ​​chokolademælk kontra en ikke-kaloridrink og en kulhydratdrink. Han udførte to forskellige undersøgelser. En, der involverede cyklister og en, der involverede ikke-atleter. Han fandt, at ikke kun chokolademælk hjalp med udholdenhed under træningen, men undersøgelserne viste også reduceret kropsfedt.

Dr. Moh Malek fra Wayne State University har foretaget undersøgelser af mus, der belyser de lignende effekter af træning og chokolade. Det vides ikke, om det samme er tilfældet med mennesker, men Malek håber på fremtidig forskning. Muskler reagerede på den mørke chokolade svarende til den måde, de ville gøre efter træning. Dette skyldes epicatechin, der findes i mørk chokolade. Epicatechin er en flavinol, der findes i planter og ses at skabe flere mitokondrier. Mitochondria findes i celler og producerer energi. Træning skaber også mitokondrier.

Chokoladediet er en moden diæt oprettet af Sally Ann Voak i 2001. Hun skabte dette til chokoladeelskere, der ikke kunne opgive deres chokolade. Diæt indeholder små mængder chokolade hver dag. USDA (det amerikanske landbrugsministerium) baserer deres retningslinjer på et 2.000 dagligt kaloriindtag. Denne diæt er en kalorifattig diæt, ca. 1100 kalorier pr. Dag. Du har tilladt 150 kalorier chokolade dagligt. Denne diæt er ikke noget banebrydende. Enhver diæt lav i kalorier hjælper dig med at tabe dig. Denne bog er udskrivet. Brugte kopier er dog tilgængelige via Amazon og Barnes og Nobles websteder.

Chokoladediet af John Ashton og Lily Stojanovska er en ny bog på markedet, der blev udgivet i 2011. Dette adskiller sig fra Sally Ann Voak-bogen med samme navn. Fokus er på epicatechin og dens evne til at få kroppen til at forbrænde fedt. Lad dig ikke narre af titlen, chokoladen, der tillades forbrugt, er begrænset til en lille mængde dagligt.

Det er godt at vide, at chokolade har nogle sundhedsmæssige fordele. Dette er specifikt tilfældet med mørk chokolade. Mørk chokolade har mere kakao, og de fleste af de sundhedsmæssige fordele findes i kakaoen. Den nederste linje er, at alt er sikkert i moderation.

Video Instruktioner: 3 BEDSTE ØVELSER TIL AT SMIDE FEDT OG BYGGE MUSKLER! ???? (Marts 2024).