Håndtering af ubehag i sindet

• April 25, 2024

Sindet føler smerte og reagerer på ubehag i kroppen. Det ser ud til, at vi alle reagerer på kortvarige ting og forårsager os selv en masse følelsesmæssige smerter.

Når man virkelig ser på livets natur, er det tydeligt, at det er impermanent, med at alt altid ændrer sig. Gennem min meditationspraksis har jeg lært at løsrive mig fra smerterne og observere den i stedet.

Hvor ofte har du siddet i ubehag og reageret på det? Selvom det bare er at have stifter og nåle og bevæge dit ben for at stoppe sensationerne. Når vi har smerter, har vi en tendens til at modstå det og spænde os mod det.

Når du er modstand og i spænding, forværrer du symptomerne. Alt intensiveres og begynder at føle sig uudholdeligt. Du kan føle angst i din krop, du kan føle styrken i den reaktion, der er i dig, og en følelse af at være ude af kontrol kan overvælde dig. På den anden side, hvis du slapper af i det og lader din vejrtrækning blive længere og dybere, kan smerten spredes hurtigere.

Lad mig give dig et eksempel. Hvis du træner, og instruktøren beder dig om at holde en position, jo længere du holder den, desto sværere bliver det. Åndedrættet bliver arbejde, eller værre er det, at du holder vejret. Du spænder din krop og modstår at slappe af i positionen og øger derfor den smerte, du oplever. Kan du forholde dig til det?

Dette sker også, når vi modstår vores tanker. Kroppen går i spænding, og vi kan føle, at stress opbygges i os. Det er virkelig interessant at se det mønster, vi skaber, afhængigt af hvor åbne vi er for den oplevelse, vi har.

På den anden side, når du indånder oplevelsen og lader den ske, er du mere afslappet og i stand til at bevæge dig yderligere ind i den. Uanset om det er smerte fysisk eller følelsesmæssigt. Evnen til at slappe af skaber et rum i dig, der giver processen mulighed for at udfolde sig.

Næste gang du føler dig modstå noget, der sker med dig, kan du prøve at trække vejret ind i det og observere det i stedet for at blive fanget i det, identificere sig med det og trække dig selv imod det.

Du kan blive overrasket over, hvor anderledes det føles. Jeg lærte dette ved at sidde i smerte og stilhed i 10 dage fra 4 til 21:00 hver dag. Uddannelsen er at indse, at alt i sidste ende ændrer sig, og at forblive ensartet gennem hele processen og ikke reagere på det. Når du kan sidde i smerter og ikke reagere, er det muligt at blive mere robust, mere i stand til at klare det, der kommer og mere i stand til at flyde med det, livet bringer dig.

Video Instruktioner: Ondt i lysken? Få styr på dine smerter i lysken! (April 2024).