Diabetesforebyggelse

• April 25, 2024

Diabetes Mellitus (T2DM) er en tilstand, der er karakteriseret ved forhøjet glukose (hyperglykæmi) og insulinresistens. Det er et almindeligt problem, der øges, selv hos børn, på grund af en stigning i fedme og nedsat fysisk aktivitet. Hvis det ikke behandles, kan det forårsage irreversibel vaskulær sygdom, der resulterer i hjerteanfald, slagtilfælde, nyresvigt, behov for amputation og blindhed. Den gode nyhed er, at alt dette kan forhindres.


Risikofaktorer for diabetes inkluderer genetik, fedme, ældre alder og dårlige livsstilsvaner. Der er stærke bevis for at støtte inddragelse af flere gener i udviklingen af ​​diabetes, men gener alene forårsager ikke diabetes. De fleste individer udvikler diabetes på grund af dårlig ernæring, minimal fysisk aktivitet og fedme. Der er bestemt mange mennesker, der har en genetisk disponering, og dette kan ikke ændres, men tidlig påvisning giver mulighed for at behandle problemet for at forhindre langvarig skade.


Træning, vægttab og korrekt diæt kan hjælpe med at mindske risikoen for diabetes og hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet hos dem med præ-diabetes og T2DM. Regelmæssig træning bidrager ikke kun til vægthåndtering, det hjælper kroppen med at optage glukose mere effektivt og forbedrer endda insulinfølsomheden. Sænkning af blodsukkerniveauet kan ses 24 timer eller mere efter træning.


Det anslås, at 80% af alle tilfælde af T2DM kan tilskrives fedme. Dette betyder, at flertallet af individer ikke ville få T2DM, hvis de ikke var overvægtige. Der er også masser af beviser for at støtte vægttabs rolle i styring og forebyggelse af diabetes. Overvægtige individer, der mister en betydelig mængde vægt, især bemærket efter bariatrisk kirurgi, kan se forbedrede blodsukkerniveau og undertiden endda kunne stoppe med at tage medicin. Mange kureres i det væsentlige af diabetes.


Dårlig diæt bidrager ikke kun til udviklingen af ​​fedme, det påvirker også starten og styringen af ​​diabetes. En diæt med høj forarbejdede og raffinerede fødevarer såvel som sukker kan udløse diabetes hos dem, der har en genetisk disponering. Der er adskillige sundhedsmæssige fordele ved at indføre en nærende diæt. Forebyggelse af diabetes, kræft, hypertension og hjertesygdom er nogle få. De fleste mennesker føler sig bedre og fungerer mere effektivt, hvis de indtager en sund kost. En afbalanceret diæt, der indeholder frugt, grøntsager, magert kød, mejeri og kerner er nøglen. Sunde diæter minimerer indtagelsen af ​​raffinerede og forarbejdede fødevarer, overdreven kalorier, sukker og usundt fedt.


For personer, der har præ-diabetes eller diabetes, er ovenstående råd også nyttige, da det hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet, forbedre insulinsensitiviteten og kontrollere vægten. Der er også medicin til rådighed som hjælp, og disse er effektive til at kontrollere blodsukkerniveauet. Forebyggelse af hyperglykæmi er målet, da dette minimerer risikoen for vaskulære komplikationer og alle de efterfølgende problemer, der følger.


Forebyggelse af diabetes og forebyggelse af vedvarende forhøjet glukose er målet. Vægtstyring, regelmæssig træning og en ordentlig diæt er nøglen til forebyggelse og kontrol. Hvis du er bekymret for at få diabetes eller lider af diabetes, skal du overveje at indstille ovennævnte livsstilsændringer.


Jeg håber, at denne artikel har givet dig oplysninger, der kan hjælpe dig med at træffe kloge valg, så du kan:

Lev sundt, lev godt og lev længe!

Video Instruktioner: Fedme og diabetes (April 2024).