Er du bekymret for at blive mere glemsom?

• April 20, 2024

Det er kun naturligt at bekymre sig om hukommelsen bortfalder, især når vi bliver ældre. Så fantastisk som hukommelsen er, er det måske ikke altid perfekt, sommetider glemmer du måske, hvor du lægger dine nøgler, navnet på en du lige har mødt eller hvor du lægger dine læse briller. Du kan endda joke om det, som at have et "senior øjeblik". Mindre hukommelse bortfalder for alle, den, der opstår med alderen, er normal og er normalt ikke et tegn på en alvorlig tilstand som demens eller Alzheimers sygdom.

Hvilke risikofaktorer er der for hukommelsestab

Det daglige liv kan påvirke din hukommelse, såsom stress, depression, utilstrækkelig søvn, alkoholmisbrug og visse receptpligtig medicin såvel som medicin uden recept. Alle disse forhold kan have indflydelse på din evne til at huske ting. Derudover kan dårlig hukommelse være et resultat af dehydrering. Og simpelt ikke at bruge din hjerne, husk ordret 'brug det eller tab det'.

Også:

• Utilstrækkelige antioxidanter (som neutraliserer frie radikaler og reducerer neurologiske skader)
  
  
• Utilstrækkelig motion (kvinder, der gik mere, var mindre tilbøjelige til at have et fald i hukommelsen end dem, der ikke gjorde)
  
  
  
• Vitaminmangel (især B 12) kan undertiden være årsagen til dårlig hukommelse.

Sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke hukommelsen

• Thyroidea lidelse
  
  
• Højt blodtryk
  
  
• Diabetes
  
  
• Overvægtig

Receptpligtige lægemidler, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet og Valium, er en recept, der kan påvirke din hukommelse. Du kan tale med din læge om udskiftning eller reduktion af visse medicin. Din læge kan muligvis foreslå nogle alternative medicin eller terapier. Uanset hvilke lægemidler du tager, hvis du bemærker en ændring i din hukommelse, skal du fortælle det til din læge. Også medicin, der normalt ikke påvirker hukommelsen, kan blive et problem, når de interagerer med andre stoffer, urter eller alkohol.

Hvad kan du gøre for at hjælpe med at bevare din hukommelse

En nylig undersøgelse fandt, at mennesker, der har gode erindringer, også har høje niveauer af vitamin E i deres blod. Dette understøtter tidligere forskning, der ser ud til at indikere, at E-vitamin kan bremse mental forringelse hos mennesker med Alzheimers.

• Spis mere frisk frugt og grøntsager (de indeholder antioxidanter)
  
  
• Spis alderen hvidløg ekstrakt
  
  
• Brug krydderet, curcumin
  
  
• Drik grøn te
  
  
• Tag en multivitamin, der indeholder vitamin C og E
  
  
• Prøv urten Ginkgo biloba-ekstrakt; drøft denne med din sundhedsudbyder
  
  
• Gå dagligt / træne
  
  
• Læs, skriv, lær noget nyt, lav krydsord / puslespil for at bevare din hjerne

Ophold fysisk bør ikke tages let, regelmæssig motion øger blodgennemstrømningen i hele kroppen. Det er vist, at en bedre blodgennemstrømning til din hjerne giver et boost til den mentale funktion. Så prøv at tage en hurtig tur hver dag. Bliv mentalt aktiv, frivilligt der er mange organisationer, der kan bruge din hjælp eller tage en hobby, husk at den hobby, du sagde ”alle kommer til det en dag”, så start det i dag. Lær et nyt sprog, det vil få alle dele af din hjerne til at fungere, hvilket vil hjælpe med hukommelsen.

Endelig, skriv ting ned, såsom ideer eller planer, for at tvinge dit sind til at registrere oplysningerne to gange, det vil hjælpe dig med at huske. At øve meditation vil også hjælpe dig med at holde din hukommelse skarp ved at lære dig, hvordan du fokuserer din opmærksomhed. Den gode nyhed er, at selvom noget hukommelsestab kan være en uundgåelig del af aldring, er hukommelsen i vid udstrækning holdbar.



Klik her for webstedet med alternative lægemidler. Scan indekset, og klik på de emner, der interesserer dig for selvpleje!

Tilmelde! til alternativ medicin Gratis nyhedsbrev!

Du kan abonnere på nyhedsbrevet til alternativ medicin ved at indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.

Video Instruktioner: Wallander: Bedraget - Trailer (April 2024).