Nemme måder at styre vrede på

• April 19, 2024

Der er mange faktorer, der kan forårsage vrede. Trafikpropper, indkomsttab, sundhedsmæssige problemer og økonomien er kun få årsager til den følelse, der kaldes vrede. Det gode ved vrede er, at det kan styres med praksis.

Frustration kan få det bedste af os, når vi forventer, at livet skal være fair. Alle håndterer vrede på forskellige måder. En person kan udslette ved en anden. Den næste kan have de negative følelsesmæssige følelser inde. I begge tilfælde er slutresultatet ikke positivt. Vrede kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, såsom hjerteanfald, slagtilfælde, højt blodtryk, angstanfald og depression.

De forkerte ting bliver ofte sagt og gjort af vrede. Når ordene er talt eller handlinger er truffet, kan vi ikke tage dem tilbage, når tingene er roet. Da vrede er en naturlig følelse, sker det nogle gange. Når det begynder at ske regelmæssigt, bliver det et problem.

Det første trin i at håndtere vrede er at forstå, at livet ikke altid er fair. En simpel ændring af den måde, vi tror, ​​kan gøre vidundere til at håndtere vrede. At forstå, at livet ikke altid er fair, kan medføre ro i det daglige liv. Ingen kan kontrollere andre mennesker. Vi kan kun kontrollere os selv. En forælder kan blive vred, når det teenage barn tager bilen uden tilladelse. Bliv du vred på barnet, eller bliver du vred over handlingen. At udslette ved barnet eller trække sig ud af ham ville kun gøre tingene værre. Tænk igennem situationen logisk, selvom du skal gå væk i et par minutter.

Stimuleringsmidler, såsom koffein og nikotin, kan have en effekt på niveauet af stress, der kan tolereres. Det er altid en god ide at passe på dit sind, krop og sjæl. Vær opmærksom på stressorer, se hvad du spiser eller drikker, og få masser af motion. Vrede kan blive forsinket ved at tælle til ti meget langsomt og gå væk fra situationen, før ting eskalerer. Det kan også hjælpe med at tale om dine følelser til en ven eller slægtning. Hvis vrede ser ud til at tage kontrol oftere end den skulle regelmæssigt, kan det være bedst at tale med en professionel. Den vigtige ting er at være positiv til de ting, der sker i dit liv. Smil og fortsæt med at køre, når du bliver afskåret på motorvejen. I stedet for at blive vred, skal du bare sige, "Åh, hun skal have travlt." Prøv at bevare freden.

Artikel Af Celestine A. Gatley
Celestine Gatley's Designed Transformation Blog

Video Instruktioner: Dette redskab forløser vrede og frustration på 30 sekunder! (April 2024).