Spis stress væk, etniske skønheder!

• April 23, 2024

Okay etniske skønheder, vi har hørt dette før: "Du kan spise din stress væk" eller "Du kan spise for at slå stresset". Mens begge udsagn er så rigtige, bliver nøglen, hvad spiser du? Vi har tilmeldt os eller været præget af tidsplaner, der får os til at spise på flugt. Med det kommer burgere, fries, kager og masser af kaffe for at holde os i bevægelse. Spise på denne måde vil faktisk øge stress. Ser du, din krop vil begynde at få ekstra pund, du kan muligvis få hovedpine, og den hurtige sukkerfiksering kan faktisk få dig til at gå ned.

Så hvad skal en pige gøre? Du ser efter fødevarer, der kan hjælpe med at støtte din krop i stressede tider og bremse dit tempo i livet. Den mad, du spiser, er en form for brændstof, der gendanner og forbedrer dit helbred og trivsel.

Okay her går. Når du spiser for at støtte eller gendanne dit helbred, betyder det at spise fødevarer, der er rene, organiske og ernæringsmæssige. Uraffineret, ubearbejdet og rig på næringsstoffer. Stress får din krop til at arbejde hårdere for at forsøge at opretholde balance, derfor skal du være opmærksom på, hvad du tager ind, for at du får et optimalt helbred.

Linser og kikærter er rig på B-vitaminer. Disse vitaminer er vigtige for at producere energi og for dit nervesystems normale funktion. Vitamin B5 hjælper med at kontrollere produktionen af ​​glukokortikoidhormoner i dine binyrer, såsom cortisol. Cortisol, dukker op som mavefedt, reservehjul, muffins top ... du får billedet.

Så linsesuppe og hummusindpakninger med masser af grøntsager laver mad på farten, når du har brug for en hurtig bid. Eller du kan tage timeout, sidde ved et bord og nyde disse fødevarer i en rolig tilstand. De tester også bedre.

bær der er i sæsonen er rige på vitamin C og bioflavonoider. C-vitamin er et andet næringsstof, der er vigtigt for fremstilling af hormoner i dine binyrer. Når bær er ude af sæsonen, kan du få dit C-vitamin fra peberfrugter, grønnkål, broccoli, brøndkarse og rødkål.

æg er ikke mange menneskers yndlingsmad. Når det er sagt, er de en rig kilde til næringsstoffer som jernannonce B12, som understøtter normal energiproduktion og understøtter dit nervesystems helbred. Æg er en stor kilde til proteiner og giver vigtige aminosyrer, der er nødvendige for at reparere skader forårsaget af stress.

Dette er tre fødevarer, der kan introduceres i dit spiseforløb og bruges til at erstatte usunde fødevarer, der indeholder meget sukker og forarbejdede ingredienser.

Tyg din mad grundigt. Det holder dig opmærksom på din spisning. Stress kan naturligt påvirke din fordøjelse, så at tygge din mad godt i stressede tider bliver ekstremt vigtig. Fordøjelsen begynder i din mund, hvor enzymerne udskilles i dit spyt for at nedbryde mad.

Spis ikke dine følelser. Når du er under pres for at producere, hvad enten det er at tage en eksamen eller skrive en bog, skal du være opmærksom på, hvad du spiser, når du spiser og hvor meget du spiser. Også at spise i din bil, foran din computer eller på telefonen, kan få dig til at spise mere og spise mad, der ikke heler din krop.

Næste gang du føler dig stresset og vil lægge noget i munden for at fodre det, skal du vælge en håndfuld bær eller græskarfrø. Græskarfrø er forresten en stor kilde til magnesium, som er vigtig for energiproduktion. Stress får dig til at bruge en masse energi.

Håber, at dette får dig til at tænke og hjælper dig med at komme på et andet spor i at tackle stress gennem mad.

Det var det for denne uge. Som altid...

Dedikeret til dig skønhed

Julietts websted

Nyraju hudpleje

Video Instruktioner: "Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour (April 2024).