Følelser har fysisk tilstedeværelse
En måde at checke ind på dine fremskridt med heling efter en spontanabort er at checke ind med din krop. Jeg mener ikke spontane spontane fysiske symptomer som blødning eller kramper, selvom du bestemt muligvis skal gennemgå dem som en del af helingsprocessen.

Det, jeg mener, er mere en ting, der er forbundet med en sind og krop. Vi har en tendens til at tro, at vores følelser alle er i vores hoveder eller hjerter. Men ofte svarer vores følelser faktisk til fysiske fornemmelser i vores kroppe. Vi lægger normalt ikke mærke til det.

Tænk over det. Hvor ofte har du hørt spænding beskrevet som sommerfugle eller vrede som hvid varm? Sindet og kroppen er forbundet. Når vi kommer i vane med at lægge mærke til, hvilke fysiske fornemmelser der er forbundet med hvilke følelser, kan vi være mere opmærksomme på, hvordan vi behandler disse følelser.

Prøv dette. Tag tre dybe indånding ind og ud, lad dine øjne forsigtigt lukke og tænke over din oplevelse med spontanabort. Vi går ud af vores måde at undgå smertefulde oplevelser eller endda at tænke på smertefulde oplevelser, men prøv bare at skubbe forbi denne modstand og være til stede med dine oplevelser. Vær opmærksom på, at hvis du tænker på det føles som noget i din krop. For mig føles det som om noget tungt sidder på mit bryst. Mit hjerte banker lidt hurtigere, og det er vanskeligere at trække vejret. For dig kan det føles som noget helt andet. Lav ikke nogen afgørelser om disse følelser, bare vær opmærksom på dem.

Tag derefter et dybt indånding og lad det gå, og slip også dine tanker om spontanabort. Tænk nu på din bedste dag nogensinde. Hvordan føles det i din krop? Føles det let og luftigt eller varmt og behageligt? Hvordan er det anderledes, da du tænkte på din spontanabort?

Når vi tager os tid til virkelig at tune ind og se, hvordan vores følelser føles, er vi bedre i stand til at klare os. Det er også nyttigt i situationer, der falder efter spontanabort og tab. Måske har du haft en stiv nakke til og fra. At være opmærksom på dine følelser kan undertiden hjælpe dig med at finde en årsag. Måske får du en stiv nakke, når du er bekymret for din økonomi, eller når du taler med det familiemedlem, der gør dig gal.

Denne bevidsthed er ikke beregnet til at erstatte medicinsk rådgivning eller behandling. Det er klart, at nogle gange den stive nakke kan være forårsaget af et medicinsk problem og ikke noget, der foregår følelsesmæssigt. Men vores følelser har meget mere fysisk tilstedeværelse, end vi generelt er opmærksomme på. Det lønner sig at være opmærksom på dem.

Video Instruktioner: Vi dør ikke af at mærke vores følelser, vi dør af at lade være! - Charlotte Kure - Psykoterapeut (Marts 2024).