Etnisk skønhed, er du træt af at blive træt?

• April 25, 2024

Vi lever alle under stress, men kroniske og intense niveauer af stress kan føre til udmattelse. Dette kan også betyde at leve med en type træthed, som søvn muligvis ikke kan afhjælpe. Hvis du føler dig træt Alle tidspunktet, skal du muligvis konsultere en sundhedsudbyder. Du kan også tage sagerne i dine egne hænder og gøre det, du ved, er rigtigt for at rette nogle mulige livsstilsvaner, der forårsager dig stress og træthed.

Levevis: Vi ved alle, at søvn er vigtig. Mål i 7-8 timer om natten. Jeg ved for nogle af jer, at det måske ikke er muligt. Prøv dit bedste for at få det til at ske. Hvis du arbejder i nattetimerne, skal du bruge solblokgardiner og sove i øjenmaske om dagen, dette vil hjælpe din krop med at gå i en mere afslappet tilstand.

Undgå koffein og forarbejdet sukker, de kan begge fungere som stimulanser, der lægger en belastning på dine binyrerne. Prøv yoga, meditation, tai chi eller de lange vandreture udendørs.

Selvom det er lettere sagt end gjort, skal du fjerne folk fra dit liv, der forårsager dig stress. Du føler dig så meget bedre.

Ernæring: Stress giver dig lyst til at spise komfortfødevarer, prøv at modstå impulsen ved at nå frem til sukker eller kulhydratfyldte fødevarer. De ødelægger dine hormoner og blodsukkerniveau og får dig til at stresse endnu mere.

I stedet for at nå mad som æg og olieagtig fisk samt mørke bladgrønne grøntsager. Vælg sunde snacks, og hvis du skal have et sukkerforøg, skal du nå mørk chokolade. Det indeholder stemningsfremmende flavanoler.

Urter: Naturlægemidler såsom ginseng hjælper med at øge udholdenheden og mindske træthed. Ashwagandha, som er en antioxidant, hjælper med at reparere skaderne forårsaget af stress. Lakrids og rehmannia er kendt for at understøtte leverfunktion og gendanne binyrefunktion. Det siges også, at de letter din krops normale respons på stress, mens de hjælper med at holde dine binyrehormoner aktive længere.

Rhodiola er kendt for at hjælpe med at reducere stress og skærpe din hukommelse. Vi kunne alle bruge lidt af det. Og det er kendt, at Elleuthero hjælper med at øge din energi og støtte dit immunsystem.

Kosttilskud: Vitaminer B5 og B6, også kendt som pantothensyre og C-vitamin, opbevares midlertidigt i dine binyrer. Magnesium kan hjælpe med at beskytte mod angst. Undersøgelser har vist, at mennesker, der lever under tilstande med kronisk stress, oplevede udtømt magnesium. På grund af dette har de behov for at supplere med magnesium. Omega 3'er har været kendt for at beskytte dine neuroner mod skader forårsaget af stress.

Hvis du finder ud af, at efter at have prøvet på egen hånd at tage sig af din træthed, og den stadig ikke løfter, skal du planlægge en aftale med en sundhedsudbyder, der vil arbejde med dig fra et naturligt / holistisk synspunkt såvel som med traditionel medicin.

Det er det for denne uges etnisk skønhed. Som altid ...

Dedikeret til din skønhed!

Juliettes websted

Nyraju hudpleje

Video Instruktioner: Hvordan får man en fantastisk dag fra morgenstunden af? (April 2024).