Træ kreativt

• Kan 18, 2024

Regelmæssig motion har været forbundet med adskillige sundhedsmæssige fordele, men det er ikke overraskende for de fleste. Læger tout træning, fitness guruer underviser i de nyeste træningsrutiner på tv, dvd'er, sundhedsklubber og endda på lokale samfundscentre. Det ser ud til at være næsten umuligt at komme gennem en hel uge uden at blive oversvømmet af beskeder, der opmuntrer os til at træne, nogle subtile og andre åbenlyst.

På trods af en uendelig strøm af påmindelser, er mange mennesker simpelthen ikke eller vil ikke følge noget. Mens nogle mennesker simpelthen ikke har nogen interesse i at øge deres fysiske aktivitetsniveau, ønsker mange andre at blive sundere, men de kan bare ikke synes at passe øvelse i deres travle tidsplaner. Hvem ønsker trods alt ikke at mindske hendes risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, højt blodtryk og diabetes samt forskellige kræftformer?

Ja, de fleste af os betyder godt og giver os selv løfter efter løfte om, hvordan vi skal gøre det bedre. En dag, i den ikke så fjerne fremtid, fortæller vi os selv, at vi vil 'bide kuglen' og skabe - og holde fast ved - en livsforandrende træningsrutine, der vil transformere vores liv for evigt. Du ved, drømmen om at hoppe ud af sengen kl. 4 hver morgen, få en times cardio ind og stadig har tid til at brusebad, drikke en kop kaffe og sole sig i et hav af endorfiner, før vi rent faktisk begynder endnu en hektisk dag med arbejde.

Den triste virkelighed for mange er, at vores beslutninger er kortvarige eller ikke-eksisterende, vores drømme om at komme på en god træningsrutine forbliver bare drømme, og vores potentiale til at optimere vores helbred og undslippe koblingerne fra mange potentielt alvorlige sygdomme går urealiseret.

Hvorfor det? Selv de mest strålende mennesker står over for dette ældgamle dilemma. Nogle synes at øvelsen er ligefrem kedelig. Andre synes det er ubehageligt og undertiden smertefuldt (især dem, der har lidt en sportsskade). Stadig andre finder ud af, at deres liv bare er for stressede til at tilføje noget andet til: at få børnene væk i skolen, og derefter skynde sig at arbejde i rushtrafikken; beskæftiger sig med en stressende dag på jobbet kun for at løbe ud af døren kl. 05:00 skarpt for at møde hastighedstrafik igen for at hente børnene; madlavning middag mens du hjælper med lektier; at få børnene klar til sengen, såvel som dig selv; og vågner op næste dag for at starte cyklussen igen.

Det er ikke underligt, selv vores bedste intentioner om at træne kommer til kort. Måske at bruge 30 minutter til en aerob klasse tre gange om ugen er ikke realistisk for dig, men du kan vælge en ting lige nu, som du kan gøre for at øge dit aktivitetsniveau. Vær kreativ. Gå trapperne på arbejde på din frokostpause, løb på plads hver morgen, mens du lytter til din yndlingssang, gå en hurtig tur rundt om vores blok, selv en gang, men gør noget andet i dag, som du ikke gjorde i går. Eksperimenter, indtil du finder noget, du nyder, noget du virkelig holder fast ved. Husk det gamle ordsprog, "Du skal gå inden du løber." I dag er en god dag at komme i gang!

Video Instruktioner: 10 Nye Nyttige Ideer Med Balloner (Kan 2024).