Mad er ikke kærlighed

• April 25, 2024

Mange af os falder i den følelsesmæssige spisefælde. Vi føler os ensomme og triste, så vi henvender os til mad for at give os "øjeblikkelig kærlighed". Det er kritisk, at vi forstår, at mad IKKE er kærlighed, at dens midlertidige lettelse medfører langvarige problemer.

Følelsesmæssig spisning er et meget let mønster at falde i. Du har haft en dårlig dag på arbejdet og føler dig trist over den. Du kan gøre noget produktivt - læs en bog om håndtering af en problemchef. Du kan se på et jobjagtwebsted for at få bedre jobmuligheder. Du kan tilmelde dig en online klasse for at lære flere færdigheder, for at ændre karriereveje.

Men er det ikke så meget lettere at få fat i en hel karton is, plaske ned foran tv'et og bare spise det hele? Må du ikke "føle dig bedre" efter at have gjort det - uden nogen indsats overhovedet?

Sukkerholdige fødevarer forsyner vores krop med feel-good kemikalier. Det hele går tilbage til hulmannsdage, hvor vores liv med stor fare krævede masser af øjeblikkelig energi. Hvis vi nogensinde fandt sukkerrige madvarer, havde vi bestemt brug for at spise dem straks. Vores liv var afhængige af det.

Desværre i moderne tid har vi næppe brug for sukkerens høje kalorieindflydelse. Vi får masser af kalorier i al vores mad. Imidlertid er de vellykkede resultater stadig der, hvilket får os til at fortsætte med at spise og spise tingene.

Mens vi indånder sukker, forsvinder vores virkelige problemer ikke. Hvis noget bliver de værre, fordi nu vores helbred er værre, vores humør er værre af blodsukkeret bagefter, og selvfølgelig bliver dårlige situationer, der er tilbage på egen hånd, sjældent bedre ved magi. Så det underliggende problem bliver værre også.

Det kan være virkelig svært at bryde en mad = elsker spisemønster. At gribe den gallon is er passiv og let. At tage faktiske trin for at ordne dit liv er hårdt og skræmmende.

I sidste ende er du dog den eneste person, der kan sikre dig, at du er på en vej til at bringe dig tilfredshed. Du fortjener den kærlighed og fred - og du kan opnå den. Det første skridt er at bryde fra komfort spisning. Det er bestemt ikke på vej til et lykkeligt liv.

Næste gang du føler dig fristet til at spise af kærlighed, skal du tage disse trin.

DISTRAHERE
Find noget andet at gøre - helst aktiv. Gå en tur. Sæt på cool musik og dans rundt. Mal dine negle. Sæt på en yoga DVD. Aktivitet frigiver også feel-good hormoner og er meget sundt for dig.

SUPPORT
Ring til en ven, der vil støtte dig (ikke en der vil trække dig ned!) Brainstorm om ideer til at løse problemet. Gå en tur med dem! Selvom det betyder, at du går med din mobiltelefon, mens de går et andet sted med deres mobiltelefon.

ERSTATNING
Hvis du higer efter crunchy chips, skal du klippe op et parti crunchy selleri. Hvis du beder om salte kringler, skal du fange en ramekin saltede nødder. Der er altid noget velsmagende, der kan matche en trang.

PLAN
Uanset hvad der generer dig, er der en løsning. Der er mange ressourcer på nettet og på dit bibliotek til hjælp. Gå snak med folk. Få råd. Tag et lille første skridt. Når du føler dig tilfreds, fordamper spørgsmålet om følelsesmæssig spisning af sig selv!


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Afsnit 4: Snydt af kærligheden (April 2024).