Mad til sind og krop

• April 25, 2024

Mennesker med indlæringsvanskeligheder står over for de samme sundhedsmæssige problemer som nogen anden. Mad er et link til en sund krop. Det er vigtigt at spise sundt for at opretholde en sund livsstil.

Ernæring er meget vigtig i dagligdagen. Du er, hvad du spiser, er et meget almindeligt udtryk. Det kan være sandt på mange måder. Mange fødevarer har så mange unaturlige virkninger på kroppen. Det er bedst at holde sig til de fem fødevaregrupper. Det er grøntsager, frugt, korn, mejeriprodukter og fødevarer, der indeholder proteiner.

Grøntsager kan fås frosne, friske eller i dåsen. Der skal udvises forsigtighed, når man indtager grøntsager fra dåsen på grund af det høje saltindhold. Friske grøntsager skal vaskes grundigt på grund af alle pesticider, der bruges til at dyrke dem.

Frugt er meget sundt for kroppen. Sørg for at kontrollere etiketten, når du køber dåse frugter. Sukkerindholdet kan være ekstremt højt. De kan konsumeres friske, dåse eller tørres. Frugt kan også købes frosset.

Korn er sunde for kroppen. Det er vigtigt at holde sig til hele kornene. Disse er normalt de brune korn, såsom fuldkornsbrød og brun ris. Raffinerede korn, såsom hvid ris og hvidt brød, er ikke så gode for kroppen på grund af blegningsprocessen.

Mejeriprodukter bør være en del af en sund kost. Disse varer inkluderer æg, mælk, ost og yoghurt. Det er bedst at købe mærker med lavt fedtindhold eller fedtfrit. Mejeriprodukter er blevet knyttet til forbedret knoglesundhed, lavere risiko for hjerte-kar-sygdom og lavere blodtryk.

Mad med protein er godt for kroppen. Mængden afhænger af din krop. For mange fødevarer med høje proteinniveauer, såsom bøffer eller rødt kød, kan forårsage en stigning i kolesterol og øge risikoen for hjerteanfald. Kød skal være magert. Protein findes i fiskeolie er blevet knyttet til et sundt hjerte. Glem ikke bønnerne. De er fyldt med protein såvel som fiber.

De fødevarer, du spiser, kan sige meget om, hvem du er. Det er vigtigt at holde en sund, afbalanceret diæt. For meget af noget er ikke godt for din krop. En stærk krop kan bekæmpe sygdom og sygdom. Forbruge sunde portioner fra fødevaregrupperne for at fodre din krop såvel som din hjerne.

Artikel Af Celestine A. Gatley
Celestine Gatley's Designed Transformation Blog

Video Instruktioner: Dzambala Blessings for Lucky Money mantra ॐ Powerful Mantras Business Luck in 2019 (April 2024).