Mad, der forstopper og lindrer forstoppelse

• April 24, 2024

Mens der bestemt er fødevarer, der forstoppes, er der også sunde fødevarer, der kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Der er desuden andre naturlige forstoppelseshjemmesager.

Mad, der forstoppes, er generelt SAD-fødevarer. "Trist over hvad?" spørger du måske.

"SAD" er en forkortelse for standardamerikansk diæt. Og navnet "SAD" passer, fordi vores amerikanske diæt indeholder mange fødevarer, der forårsager forstoppelse, såsom ikke-nærende sukkerarter, usundt fedtstof og raffineret korn, der er lavt i fiber. Disse “SAD” fødevarer og forstoppelsesproblemer går hånd i hånd.

Mad, der forårsager forstoppelse

Da anstrengelse for at passere tør, hård afføring ikke er sjovt, er forstoppelse absolut ingen griner.

Selv lejlighedsvis forstoppelse kan forårsage fordøjelsesbesvær, gas, halitose og hæmorroider. Og forstoppelse og de fødevarer, der forstoppes, kan også føre til andre alvorlige sundhedsmæssige problemer.

Men heldigvis er der fire grundlæggende naturlige forstoppelseshjemmesager. At gøre disse fire ting kan hjælpe dig med at lindre forstoppelsesproblemer for evigt:

1. Øg vandindtaget.
2. Spis mere mad med højt fiberindhold.
3. Udvid din fysiske aktivitet.
4. Og undgå fødevarer, der forstoppes.

Mad med lavt fiberindhold, fødevarer med meget mættet fedt og forarbejdede fødevarer, der har fjernet fiberen og næringsstofferne, er de vigtigste fødevarer, der forstoppes. Her er en liste over fødevarer, der har vist sig at forårsage forstoppelsesproblemer:

• Friterte fødevarer, chips og andre fødevarer med højt fedtindhold,
• Mejeriprodukter, såsom ost, is og sødmælk,
• Kød, især fedtholdigt kød, rødt kød og forarbejdet kød,
• Raffinerede korn, som hvid ris eller andre raffinerede hvide melprodukter,
• Meget stivelsesholdige fødevarer - hvide kartofler, majs og eventuelt raffineret korn,
• Fast Foods - burgere, pizza, pommes frites og de fleste andre stegt mad,
• Raffinerede fødevarer fra sukkerlisten, såsom kager, cookies og kager.

Ud over disse finder nogle mennesker, at de er allergiske eller følsomme over for visse fødevarer, såsom hvede, gluten eller endda bananer.

Og listen over forstoppelse, der forårsager medicin, er meget lang og overses ofte. De inkluderer recept på depression, forhøjet blodtryk, Parkinsons sygdom og endda afføringsmidler, når de ofte bruges.

Mad der lindrer forstoppelse

Da diæt og forstoppelse går hånd i hånd, kan du ved at skifte til de sunde fødevarer nedenfor have en enorm indflydelse på at løse eventuelle forstoppelsesproblemer, du måtte have.

• Frugt og grønt - De fleste fødevarer med mange fibre, der er på listen over hele frugter og sunde grøntsager, hjælper med at lindre forstoppelse. De frugter og grøntsager, der er særlig høje med fiber, er æbler med huden, abrikoser, brombær, ferskner, svesker, hindbær, jordbær, kål, rå gulerødder, rødbeder, broccoli og rosenkål.


• Bønner, fuldkorn, nødder og frø - Mad fra listerne over bønner, fuldkorn og nødder hjælper også med at lindre forstoppelse. Prøv nyre- og limabønner, havregryn, spiret fuldkornsbrød og korn, mandler, jordnødder, valnødder, sesam og solsikkefrø.


• Vand - At få nok raske væsker er vigtigt for at lindre forstoppelse. Og når du øger dit fiberindtag, skal dit vandindtag også øges. Drik mindst otte 8 ounce briller om dagen.


• Yoghurt - De gavnlige organismer, der findes i sunde probiotiske fødevarer som yoghurt, hjælper dig med at fordøje det du spiser korrekt og beskytte dig mod tyktarms- og tarmsygdomme. I modsætning til ost og mælk forstoppes yoghurt med lavt fedtindhold ikke. Og det giver det calcium, du har brug for, for at reducere din risiko for at udvikle tyktarmskræft.


• Fibertilskud - Psylliumskaller, frugt og grøntsagsfibre og havre, ris og hvedekli suge store mængder væske op. Og når det kombineres med masser af vand, kan fibertilskud hjælpe dig med at have blødere, bulkere, lettere at passere afføring. Det er en fantastisk måde at sikre dig, at du får al den fiber, du har brug for, for at forhindre og lindre forstoppelse.

Så for enkle naturlige forstoppelser starter hjemmemedicin i dag med at erstatte de fødevarer, der forstoppes med alle ovenstående supersunde fødevarer, der lindrer forstoppelse!

Sørg for at abonnere på mit gratis Natural Health Newsletter.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Hvorfor er drikkevand vigtigt?
Fødevarekort med høj fiber med placeringer
Den lave GI-diæt med lavt glykæmisk mad
Regelmæssige fordele ved fysisk aktivitet for helbredet

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Glad babymave - 4 tryk som lindrer forstoppelse (April 2024).