Sjov og forskellige øvelser

• April 20, 2024

Vi ved alle, at motion er god for vores kroppe. Det er en no-brainer. Det er bare at gøre det, der gør det svært nogle gange. Især når det er for koldt. Eller for varmt. Eller du er træt eller keder dig af din sædvanlige øvelse. Der er faktisk flere undskyldninger i verden for ikke at træne.

Normalt, men bare at ryste ting kan hjælpe dig ud. Nedenfor er nogle ideer til at ryste din træningsrutine eller starte en. Og de kan bruges af enhver - fra dem, der træner regelmæssigt og bare er i en funk til dem af os, der bruger undskyldningerne ovenfor (og nogle mere kreative også) regelmæssigt i stedet.

Videospil der bevæger din krop!
Videospil som Dance Dance Revolution kan virkelig arbejde med at svede, når du lærer det grundlæggende. Nogle af dem har endda en træningstilstand, der sporer dig om de kalorier, du bruger. De er også gode til at hænge sammen med dine venner. Og hvis du bliver virkelig god, kan du vise dig i indkøbscenteret.

Børnepasning
Frivilligt den babysit, der virkelig hyper kid på gaden - eller hvad med en flok af dem. Bare sørg for, at du planlægger energiske aktiviteter sammen med dem og står op og løber rundt, mens du gør det.

Udforske eventyr
Gå et sted, hvor du aldrig har været før (bare sørg for at gå med en ven, og at det er okay med dine forældre, inden du rejser af sikkerhedsmæssige årsager). Tjek en lokal vandre- eller cykelsti, gå gennem et museum eller tilmeld dig for at gå til rafting. Normalt, hvis du kigger efter, er der mange steder tæt på dig, som du aldrig har været før, og endnu andre mennesker kan rejse miles for at komme til.

Stenvægge
Mange steder som ungdomscentre, motionscentre og KFUM har disse pæne mure med små klipper der stikker ud af dem installeret i deres bygninger. Ofte kan du tage et kursus mod et gebyr og lære, hvordan du udfører denne kalorieudvidende aktivitet, der simulerer ægte klatring.

Pilates og Yoga
Disse østbaserede former for træning og strækning er alt det vrede i Hollywood og rundt om i landet. De fremmer ordentlig holdning, god blodgennemstrømning, strækning og toning samt reduktion af stress. Du kan lære mere ved at tilmelde dig en klasse, se og følge en video eller et program på tv (tjek den tidlige morgenplan på kabel, der er normalt et par på det tidspunkt, du kan optage), eller tage en bog fra biblioteket.

Videoer
Det ser ud til, at enhver form for træning er på video i disse dage - fra Tae-Bo til kickboxing til aerobic til yoga og pilates. Du kan tjekke mange fra din lokale videobutik eller bibliotek. Nogle er hårdere end andre, men de fleste af dem har virkelig god instruktion og brænder virkelig kalorierne. Bare sørg for, at hvis du laver noget, der kræver spring, at rummet er klart, og at du er på første sal.

GeoCaching
Dette er en temmelig ny form for skattejagt, der kræver en GPS (globalt positioneringssystem), som oprindeligt kan være en investering, men ud fra det, jeg har hørt, er det virkelig sjovt. Grundlæggende går du online for at opdage geocachingklubber, hvor de giver dig koordinaterne for steder i nærheden. Disse steder er hvor folk har forladt ”skatte” under forskellige temaer.

For eksempel kan et websted være et sted, hvor nogen har efterladt en video, de ikke længere ønsker. Du går der og efterlader en video, du ikke længere vil, og tage den, der er der. Der er andre, der har tidsskrifter, fotos og en række andre temaer. Kalorieforbrænding kommer fra at gå (eller vandre eller klatre) for at komme til cachen.

Lær en ny sport
Hvad med Cricket, LaCrosse, golf eller dykning? Prøv noget, du aldrig har prøvet før. Og husk, kalorier er ligeglad med, hvor meget dygtighed du har, og så kan du være rigtig dårlig til noget i starten, men stadig forbrænde kalorier.

Tag en klasse
Ligesom at lære en ny sport, kan det at tage en klasse også være sjovt. Hvad med at tage salsakurser fra det lokale samfundscenter eller tai-chi på gymnastiksalen?

Intervaltræning
Dette er en pæn måde at krydre din regelmæssige rutine, især hvis du cykler, går eller løber. Den grundlæggende forudsætning er at først gå langsomt i et par minutter og derefter skubbe dig selv så hårdt som du kan i et par minutter og derefter gå tilbage til et lettere tempo og fortsætte disse "intervaller" indtil slutningen af ​​din træning. Der er forskellige måder at intervenere tog på, afhængigt af hvordan du vil gøre det.

Moppe gulvet
Ja, hverdagens husholdningsopgaver brænder en masse energi. Rengøring af gulve og maling forbrænder mest kalorier, men rengøring af badeværelset, tallerkener og endda få sengen til at forbrænde kalorier.

Gå til indkøbscentret
Endelig er det bare at gøre et par hurtige omgange rundt i indkøbscenteret og forbrænde også kalorier pænt. Bare sørg for ikke at stoppe og gennemse for længe et sted!

I sidste ende er der så mange måder, du kan gøre motion sjov og spændende. Alt hvad du skal gøre er at prøve!

Video Instruktioner: Bordtennis er sjov hjernetræning (April 2024).