Den gas, vi passerer
Gas kan være et socialt ansvar, men (så at sige) er det naturligt at passere gas. Vi gør det alle sammen.

Det gennemsnitlige antal for både mænd og kvinder er ca. 10 til 15 gange om dagen - giv eller tag et par toots. Ifølge Dr. Michael Levitt, verdens førende videnskabsmand inden for flatulens (hvad en gas), indeholder kvindelig gas dog mere brintsulfid og kan derfor være lugtende. (Undskyld mig!)

Heldigvis, da ikke al gas er stødende, bemærker vores familie og venner normalt ikke den gas, vi passerer. Imidlertid passerer mennesker med alvorlig flatulens muligvis gas så ofte som 150 gange om dagen. Dette kan blive et alvorligt socialt problem.

Tarmgas har to grundlæggende årsager: 1) sluget luft og 2) bakteriel gæring af mad. Mest slugt luft kommer tilbage i en bælke og er forholdsvis let at håndtere ved at bremse, når man spiser, og ved at undgå kulsyreholdige drikke.

Det største problem med gas forårsaget af gæret mad er, at mange fødevarer, der gæres i kroppen, ligesom fuldkorn, bønner, frugt og grøntsager, også er nogle af de bedste fødevarer til dig. Så hvad kan du gøre?

Folk har forskellige fordøjelsessystemer, og ikke alle de samme fødevarer vil påvirke alle på samme måde. Ved prøve og fejl kan du normalt identificere og administrere dine personlige gerningsmænd. Fødevarer, der er sødet med sorbitol, producerer for eksempel notorisk gasproduktion for de fleste mennesker. Så hold dig væk fra dem.

Bønner er en anden universel gasproducent. Som løg, rosiner, svisker og, for nogle mennesker, mejeriprodukter. Men de fleste mennesker kan spise disse og andre næringsrige gasproducerende fødevarer i moderation.

Når du bliver vant til at spise fuldkorn, frugt og grøntsager, begynder din krop at fremstille de nødvendige fordøjelsesenzymer. Så tilføj ikke bare pludselig store mængder af disse fødevarer til din diæt. Begynder gradvist og går langsomt gør det muligt for dit fordøjelsessystem at tilpasse sig. For de fleste mennesker vil det kun tage et par uger at gradvis opbygge til portioner i fuld størrelse.

For at bremse overskydende flatulens kan du overveje at tilføje naturlige fordøjelseshjælpemidler til dit daglige supplementsprogram. Og når du spiser bønner, kan Beano hjælpe. Hvis dit problem er mejeribaseret på grund af laktoseintolerance, skal du tilføje lactaseenzymer til mælkeprodukter eller skifte til at spise yoghurt, der producerer mindre gas end mælk.

Træning har mange fordele, herunder at fremskynde passagen af ​​gas hos raske mennesker. Og hvis du er engageret i dit helbred, kan du klare at spise næringsrig gasproducerende mad på tidspunkter, hvor det er okay at give slip på et par gode toots.

Klik på her for nyhedsbrevet om sundhed, vægttab og naturlig ernæring.

Klik her for Site Map

Artikler, du måske også nyder
Bedste sundhedsrådgivning
Ernæring 101
Fakta eller fiktion: Du kan få alt, hvad du har brug for fra den mad, du spiser

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

For at abonnere på ernæringsnyhedsbrevet, skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Газотурбинный двигатель АИ-8 (Marts 2024).