Grhelin - Søvn og sulthormon
Grhelin er et hormon, der forbinder søvn og sult. Hvis du har problemer med at tabe dig, skal du se nærmere på den mængde søvn, du får hver dag. De to er måske meget tæt beslægtede!

Grhelin produceres tilsyneladende to forskellige steder - maven og hjernen. Dette hormon hjælper din krop med at regulere appetitten. For eksempel, hvis du indtager lave mængder mad, frigiver grhelin, hvilket får dig til at føle dig sulten og får din mave til at begynde at rumle.

Af en eller anden grund ser det ud til, at overvægtige mennesker har lavere mængder grhelin end andre mennesker. Måske er deres kroppe blevet mere følsomme over for grhelin, og de har ikke brug for så meget gave til at udløse deres sultfølelse. Desværre er dette lavere grhelin-niveau bundet til fertilitetsproblemer, så især mennesker, der ønsker at få børn, skal være opmærksomme på dette hormon.

Så en sund mængde grhelin i din krop er vigtig - men du vil også have, at din krop kun frigiver et beløb, der er rigtigt for dig, uanset hvad din nuværende baseline er. Det vil sige, lad os sige, at X mængde grhelin har dig til at føle dig fin, men X gange 2 mængde grhelin får dig til at føle dig sulten. Det er her der mangler søvn.

Hvis du ikke får nok søvn, får det din krop til at gøre mere grhelin. Du føler dig nu sulten. Dette betyder, at når du vågner op, føler du dig mere sulten end normalt, og du spiser mere end normalt gennem dagen. Det er ikke det, at du faktisk har brug for mere mad. Din mave er ikke større. Det er simpelthen dine hormoner, der får dig til at spise mere.

Hvis du føler dig virkelig sulten i løbet af dagen, skal du bestemt se på dine daglige søvnlogfiler. Får du en hel 7-9 timers søvn hver dag? Hvis du har problemer med at sove, skal du huske at skrive i vores fora, så vi kan give dig råd. Vi har mange tip til at få en god nats søvn. Tal med din læge. Men du gør det, find en måde at få mere søvn timer i kvalitet i din tidsplan. Det kan betyde gennembrudsforskellen i hvordan du taber dig.

e-bøger med lavt kulhydrat
Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: NO PUEDO DORMIR QUE HAGO / INSOMNIO / FALTA DE ENERGIA ana contigo (Marts 2024).