Sunde salater til vægttab

• April 23, 2024

“At lave en god salat er at være en strålende diplomat - problemet er helt det samme i begge tilfælde. At vide præcist hvor meget olie man skal lægge sammen med ens eddike.” ~Oscar Wilde

Sommeren er det perfekte tidspunkt til lækre salater. Mange mennesker antager automatisk, at salater er sunde. Imidlertid kan tilføjelse af ekstra ost, dressing med højt kalorieindhold og krutonger gøre den sunde salat til en parabol med højt fedtindhold med fedt, der kan stoppe dit vægttabsbestræbelser. Tjek de sunde salater nedenfor, der tilfredsstiller din appetit og hjælper dig med at blive på din diæt. Prøv at eksperimentere ved at tilføje forskellige veggies og dine egne hjemmelavede forbindinger. Disse salater er dejlige til lette frokoster eller til et aftensmåltid og en lækker måde at tilføje frugt og grøntsager til dine måltider.

1. Mexicansk kyllingavokadosalat - Ingredienser: Baby-spinat, grillet kylling, terninger af tomater, sorte bønner, rødløg, hakket avocado, creme fraiche, salsa, sorte oliven, mozzarellaost.

Kørselsvejledning: Læg to kopper organisk babyspinat i en skål. Skær en 4 oz op. grillet kyllingefilet og føj til spinat. Terning ½ organisk tomat, ¼ rødløg og ¼ avocado og tilsæt i skålen. Tilsæt en kop sorte bønner og to spiseskefulde mozzarellaost. Top med to spiseskefulde creme fraiche, 5 sorte oliven og to spiseskefulde salsa.

2. Sommer Strawberry hønsesalat- Ingredienser: Baby spinat, grillet kylling, fetaost, hakkede jordbær, valnødder, selleri, rødløg. Dressing: Chilipulver, olivenolie, almindelig græsk yoghurt.

Kørselsvejledning: Læg to kopper organisk babyspinat i en skål. Skær en 4 oz op. grillet kyllingefilet og føj til spinat. Tilsæt ½ kop terninger med jordbær, ¼ kop hakket selleri og ¼ kop hakket rødløg. Drys med to spiseskefulde fetaost. Forbered dressing i en separat skål, hvorefter du tilsætter ½ kop almindelig organisk græsk yoghurt, en spiseskefuld olivenolie og en tsk chilipulver. Drys forbinding på salat eller spis den på siden.

3. Sund Taco-salat- Ingredienser: Organisk romaine-salat, malet kalkun, salsa, sorte bønner, avocado, creme fraiche, rødløg, organisk tortillachips, sorte oliven, havsalt, chilipulver.

Kørselsvejledning: Læg to kopper romænesalat i en skål, tilsæt ½ kop brunmalet kalkun (krydret med en spiseskefuld chilipulver og drys let med havsalt), ½ kop sorte bønner, ¼ kop hakket rødløg og 1/3 af en skiver avocado. Top med ½ kop salsa, to spiseskefulde creme fraiche og fem skiver sorte oliven. Drys med ½ kop organiske tortillachips.

Video Instruktioner: KOSTPLAN til en uge! TAB 5 KG! DEL 2 (April 2024).