Hjælper deprimerede elskede

• April 19, 2024

På et tidspunkt er det de fleste af os, der har at gøre med en elsket, der lider af depression. Helt ærligt er det deprimerende at være omkring nogen, der er deprimeret, og de fleste af os ved ikke, hvad de skal gøre eller sige. Vi kan ikke trække dem, sparke og skrige, til Mental Health Center, så det er til sidst op til dem at søge hjælp. I mellemtiden er der dog et par ting, du kan gøre for at hjælpe.

* Undgå ikke nogen, der er deprimeret.

Fordi det er "en bummer" at være omkring en deprimeret, kan du blive fristet til at undgå hende. Hun ønsker måske endda at være i fred, men isolering er ikke god, selv når det er selvpålagt. At være alene øger kun følelserne af håbløshed, så prøv at besøge og / eller ringe til hende ofte.

* Tilskynde til diskussion af følelser.

Hvis din deprimerede ven er villig, tilskynde hende til at tale om hendes følelser. Det kan være noget, du har hørt hundrede gange, men hun skal muligvis sige det endnu hundrede gange. Gør dit bedste for at lytte og prøve at være så forståelsesfuld og støttende som muligt.

*Døm ikke!

En af de værste ting, du kan sige til en person, der er deprimeret, er: "Jeg har sagt dig ..." Det kan undertiden være meget fristende, især når det er dit barn. Imidlertid er det den, der frygter, ”jeg har sagt det,” der forhindrer så mange mennesker i at fortælle deres problemer og komme følelsesmæssigt til et bedre sted.

* Giv forslag.

Hvis der er et sæt omstændigheder, der forårsager din elskedes depression, og du kan tænke på noget, der kan være nyttigt, kan du tilbyde forslag. Tilbud om at gøre noget, der kan hjælpe situationen.

* Giv ikke falskt håb, men giv reelt håb.

Hvis din ven er deprimeret over et sammenbrud eller en skilsmisse, skal du ikke fortælle hende: "Åh, han kommer tilbage og kryber tilbage!" Du ved ikke, om "han vil krybe tilbage", og du vil ikke have, at din ven skal vente på noget, der ikke vil ske. Den gamle, "Hvis det er meningen at det skal være, vil det være," er godt, men glem ikke at tilføje, "Men hvis det ikke er meningen at være det, er der nogen bedre derude for dig!"

* Lys op stedet.

Hvis du kan, skal du gå til din vens hjem og tage hende nogle blomster eller en ballonbuket. Åbn persiennerne i hendes hus og hjælpe hende med at rette sig lidt op. Mennesker, der er deprimerede, lader ofte deres husarbejde glide, så det at have nogen til at hjælpe med pligterne bliver altid værdsat.

* Prøv at få hende til at grine.

Hvis det overhovedet er muligt, skal du få hende til at se noget sjovt med dig - en sjov film eller en eller anden fjollet ting, du finder på YouTube. Husk hende på sjove ting, du plejede at gøre sammen. Sæt på noget optimistisk musik.

* Prøv at få hende ud af huset.

Tal hende til at se en glad film, eller endnu bedre, gå en tur. Hvis vejret er for ekstremt, skal du gå til et indkøbscenter og gå rundt. At komme ud af huset er godt, men øvelsen kan være endnu bedre, når disse endorfiner sparker ind. Måske kan du belønne jer selv med en af ​​disse kæmpe cookies efter den lange gåtur.

* Tal med hende om at få hjælp.

Hvis din deprimerede ven er villig til at tale om hendes depression, så spørg, om der er en historie med depression i hendes familie. I så fald føler hun sig måske ikke så ukomfortabel med at søge hjælp. Hvis du eller nogen af ​​dine kære har lidt af depression, så fortæl hende, hvad der var nyttigt for dig (eller dem). Nogle gange er det bare at vide, at du ikke er alene, så du føler dig bedre. Og at vide, hvad man kan forvente, når man går til en terapeut første gang, kan muligvis lette angsten ved at tage det første skridt. Måske kan du give hende noget litteratur om depression. Det er værd at prøve.

* Hvis du har mistanke om, at din ven kan være en fare for sig selv eller en anden, skal du straks få hjælp.

Du er måske bange for, at din ven vil være vred på dig, hvis du ringer til myndighederne, men hvis du alvorligt tror, ​​at en persons liv kan være i fare, er det altid bedre at fejle på siden af ​​forsigtighed. Når hun har fået hjælp, vil hun sandsynligvis takke dig for at have reddet sit liv, eller for at holde hende fra at gøre noget, som hun ville fortryde resten af ​​sit liv.

Det meste af tiden er tingene ikke så dårlige, når du vågner op om morgenen, som de ser ud natten før. Nogle gange giver dagslys ikke nogen lettelse. I disse tilfælde skal du sørge for ikke at forlade en deprimeret person alene, og om nødvendigt få hjælp. Det er ikke let, men nogens liv kan være i dine hænder. Gør hvad du skal gøre - du kan gøre det!

Video Instruktioner: 5 MUST KNOW MYTHS of DEPRESSION - Mental Health with Kati Morton | Kati Morton (April 2024).