Hjælp dit overvægtige barn

• April 19, 2024

Kender du nogen overvægtige børn? I dag er det svært at ikke. Lad mig give dig et typisk scenario:

Et barn i skolealderen, 6 år eller derover, vejer ca. 100 kg. Det er langt over 90% ile. Ofte udføres laboratoriearbejde, som alle er normale - skjoldbruskkirtlen test, hormon test, urintest. Og ofte er andre børn i familien ikke overvægtige, men det er ikke altid tilfældet - ofte overvægtige børn er medlemmer af en overvægtig familie.

Uanset om folk spiser vores eller spiser i og laver mad naturligt, er overvægt altid en kombination af for meget mad og for lidt aktivitet, uanset alder. Så hvordan hjælper du et barn som dette? Jeg finder det nyttigt at ikke se tilbage, men se fremad. Mange faktorer fører til et barns nuværende vægt, men disse er ikke så vigtige som hvilke trin du tackle for at hjælpe barnet med at få en normal vægt. Unge børn har en hurtig stofskifte og vækst på deres side. Det giver børnene en fordel ved at tackle vægtproblemer i modsætning til en ældre teenager eller voksen, hvis vækst allerede er stoppet.

Hvis du ser på en vækstkurve, vil du se det barn, jeg brugte som eksempel, faktisk over 90% ile linjen. Dog skal dette barn kun miste en moderat mængde og derefter opretholde en sund vægt over tid. Selv hvis hun opretholder sin nuværende vægt, vil hun faktisk have en normal vægt om et par år. Det kan være meget betryggende at overveje, når man prøver at hjælpe små børn med at blive mroe sunde.

Det er altid klogt at tackle problemet, så snart du opdager det, fordi jo længere en person er overvægt, jo flere problemer har de som voksne, herunder højt blodtryk, rygproblemer, kolesterolproblemer, diabetes og hjertesygdom. Mange af disse problemer vil opstå, hvis vægten ikke kontrolleres, men kan forhindres, hvis vægten kontrolleres.

Med børn får du mere succes med at fokusere på sund levevej i modsætning til slankekure. Indbygget i dette mål skal være besked om moderering. Ingen af ​​os er 100% sunde, og en del af det at være et barn lærer at balancere at have en sukker med fedtholdig behandling med en sund livsstil. Det kan gøres!

Hvad angår motion, er daglig bevægelse vigtig. Hold aktiviteten sjov og en del af en peer group eller familien for at hjælpe barnet med at føle sig mere del af gruppen.

Glem ikke hydrering som en del af ernæring. Børn fejler undertiden tørst efter sult, så sørg for, at hun drikker nok vand. Du kan få hendes aromatiseret vand i stedet for juice, hvis hun har brug for noget sødere. For mad er målet moderation og balance. Hvad jeg ville foreslå, er et positivt forstærkningsdiagram for mad. Se om du kan få hende til at arbejde sammen med dig med at spise sundt i skoleuge og derefter i weekenden være lidt mere fleksibel og give hende mulighed for at have nogle af hendes foretrukne mad. Nogle gange hjælper børnene ikke med at søge en sød om dagen. Du kan finde desserter, der ikke bryder kaloribanken såsom Jello med pisket fløde med fedtfattig, budding med lavt fedtindhold, cookies med 100 kaloripakker. Og gå ud for at spise som familie en gang imellem. At lære at spise ude er vigtigt for et sundt liv generelt.

En sidste måde at hjælpe et overvægtigt barn på: arbejde med selvværd. Jo mere positiv du er, jo bedre vil hun føle sig, og desto mere succesfuld vil du være med at hjælpe hende med at blive sund - og forblive sådan i en levetid.

Video Instruktioner: En Ny Dag - Hjælp til overvægtige børn og unge, Dorte Lindberg Madsen, Malene Jessen (April 2024).