Sådan kommunikerer du dine sande følelser under en konflikt

• April 19, 2024

Hemmeligheden bag lykke og sindsro er at afbalancere vores to hjerner: det følelsesmæssige og rationelle. Den rationelle hjerne er kognitiv, logisk, intellektuel og analytisk. Den følelsesmæssige hjerne er instinktuel, reaktiv, følelsesladet og uden sprog. Bemærk, at selv når jeg siger "Jeg føler det," kan jeg stadig rationalisere ved hjælp af mine gode gamle verbale tricks, der stammer fra den kognitive hjerne.

Når begge hjerner er i balance, høster vi fordelene: fysiologisk - godt helbred og et yderst funktionelt immunsystem; mentalt øgede analytiske evner og kreativitet; åndeligt - de-stress og opnå en afslappet, glad tilstand. Under konflikt er de sandsynligvis de to hjerner ude af balance. Denne ubalance gør det vanskeligere at løse konflikten. Derfor er vi nødt til at forbedre vores kommunikation internt, i os selv og eksternt med vores modstander ved at bruge både logik og følelser.

Når vi tager de passende skridt for at omdanne os fra ”offeret” til ”helten”, lærer vi at stå op for selvet - sandt. Vi går derefter energisk videre i stedet for at forblive i en lammende tilstand af harme. Her er nogle trin til at udtrykke dine følelser og få det, du ønsker, uden de åndelige omkostninger ved konfrontation.

• Vælg det rette tidspunkt og sted: et sted, hvor du både kan tale uden afbrydelse og vigtigst af alt, den anden person er fuldt tilgængelig og ikke stresset. Pointen er ikke at lufte, men at kommunikere.
• Undgå en kritisk tone. Hjælp den anden person til at føle sig tryg, før du udtrykker dig. Begynd med et punkt, som du begge er enige om, eller start med noget positivt ved lytteren. Ellers vil lytteren løsne og ikke tune ind.
• Undgå enhver dom. Brug objektivt sprog, når du forklarer den adfærd, der udløste din reaktion. Hold din historie begrænset til cirka to minutter, for derefter vil den anden person gå tabt i detaljerne, og du vil udlufte og fortryde fra plotline.
• Åbn for, hvordan du har det med det, der er sket. Brug ikke ordet, vrede, fordi det særlige ord er konfronterende og ikke specificerer din følelsesmæssige tilstand; brug i stedet ord som: trist, ængstelig, generet osv.
• Til sidst skal du forklare, hvad det er, du specifikt har brug for. Lytteren kan muligvis ikke udlede bundlinjen.

Nu, at du har forvandlet stress til styrke ved at udtrykke dig selv, lyt med dit hjerte at høre hvad der bliver sagt til dig!

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren af Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl, en specialist i stress-reduktion, motiverende taler, en personlig træner og lektor på sind / krop ved Southampton College. Hun er vært for det ugentlige Turn On Your Inner Light Show på WHLI 1100AM i New York City, producerer et ugentligt nyhedsbrev om wellness og har været vist på radio / tv og trykte medier. Besøg: www.turnonyourinnerlight.com for at lære mere

---

Video Instruktioner: THROAT CHAKRA HEALING MEDITATION: Realize purpose in life, Improve self expression (April 2024).