Hvordan træning sænker aldring

• April 19, 2024

Du ved sandsynligvis, at træning får dig til at se og føle dig bedre. Men vidste du, at det at komme op og bevæge sig regelmæssigt kan få dig til at se yngre ud?

Nylig forskning har fundet, at fysisk træning kan vende tilbage uret og gøre enhver celle i din krop yngre. Det skulle være nok motivation for at komme i gang med at blive mere fysisk aktiv, er du ikke enig?

Hvis du allerede er aktiv, er det fantastisk! Men måske er det på tide at tage dit træningsprogram til det næste niveau. Hvis du ikke allerede overdriver det, skader det ikke. Som Willy Nelson engang sagde: "For meget er aldrig nok."

Og hvis du aldrig trænet eller stoppet engang i fortiden af ​​en eller anden grund, er det aldrig for tidligt eller for sent at komme i gang. Træning er en vigtig del af en sund livsstil. Det hjælper dig med at håndtere vægt, sænke blodtrykket, bekæmpe depression og reducere risikoen for diabetes, hjertesygdomme og visse specifikke kræftformer.
Her er fire fantastiske anti-aging fordele ved regelmæssig fysisk træning.

Én - forbedret smidighed. En nylig britisk undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Physiology, demonstrerede, at ældre mennesker i alderen 55 til 79 år, der cyklede regelmæssigt, gjorde så godt som meget yngre mennesker på specifikke aldringstest. De havde også metabolisk helbred, balance og reflekser hos meget yngre voksne. At have balance og smidighed hos yngre mennesker er afgørende, når du bliver ældre, når fald kan være svækkende.

To - sund hud. Et McMaster University-team testede huden hos voksne over 40 år og fandt, at de, der udøvede regelmæssigt, havde en hud, der var sammenlignelig med yngre voksne i alderen 20 til 30. Selv de voksne over 65 år, der jogger eller cyklede med 65% af deres maksimale aerobe kapacitet i tre måneder, kom til at have hud svarende til 20 til 40 årige.

Tre - nye hjerneceller. Træning har vist sig at hjælpe med at forhindre svind i hjernen i forbindelse med aldring og fremme neurogenese eller dannelse af nye hjerneceller. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Forløb fra National Academy of Sciences, voksne, der træner regelmæssigt i mindst et år, fysisk forøgede størrelsen på deres hukommelsescenter (hippocampus) og vendte deres hjerne ur tilbage et par år.

Fire - træning bremser ældningen af ​​celler. Dean Ornish, M.D., grundlægger af det Institut for forebyggende medicin, offentliggjorde for nylig et papir i Lancet-onkologi der viser, at øvelsen forlænger beskyttelseshætten på hvert kromosom. Denne lille hætte, kaldet en telomer, styrer, hvor hurtigt kroppens celler ældes. Dr. Ornish hævder at have en længere telomer, da en effekt af træning resulterer i et længere, sundere liv.

Tænk over det! Træning kan være ”Ungdommens springvand”, som alle leder efter. Måske er det tid til at hoppe ind og få fødderne våde.

Du kan også tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Sundhedsmæssige fordele ved træning
Bedste vægttab øvelser
Anti-aging mad til sund hud
Hjertesygdom symptomer for kvinder

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Prøv disse NYE biceps øvelser, som du aldrig har set før! [Biceps træning med Jacob Sumana] (April 2024).