Sådan sænkes kolesterol naturligt
Det er nemt at lære at sænke kolesterol naturligt uden statinlægemidler. Desuden kan disse enkle livsstilsændringer og kost til at sænke kolesterol naturligt redde dit liv OG dit helbred.

Mange mennesker ved om behovet for at sænke kolesterol. Men mange ved ikke, hvordan man sænker kolesterol naturligt. Og de fleste ved ikke, at kolesterol produceres naturligt i kroppen og er nødvendigt for at fremstille sunde celler, D-vitamin, nerveisolering og essentielle hormoner.

Imidlertid bidrager højt kolesteroltal til åreforkalkning - opbygning af plak i arterierne.

Plaket indsnævrer blodkarvæggene, der begrænser blodcirkulationen til både dit hjerte og hjerne. Dette betyder, at det at have et højt kolesteroltal kan være en vigtig risikofaktor for både hjertesygdomme og slagtilfælde.

Sundhedsmæssige problemer forårsaget af statinlægemidler

Der er en anden meget vigtig grund til at lære at sænke kolesterol naturligt. Når statinlægemidler, såsom Lipitor, bruges til kunstigt at sænke kolesterol, kan de have ødelæggende bivirkninger på helbredet. Her er eksempler på den heftige pris, du kan betale for at bruge statin-medicin:
  • Permanent alvorlig leverskade og abnormiteter

  • Ekstrem muskelsmerter (neuropati), muskelsygdom (myopati), muskelnedbrydning (rabdomyolyse), svaghed og problemer med at gå

  • Hurtigt tab af hukommelse og mental klarhed, forvirring og endda hukommelsestap

  • Seksuel dysfunktion og præstationsproblemer

  • Negative personlighedsændringer - irritabilitet og fjendtlighed

  • Kvalme, diarré, forstoppelse, hovedpine, søvnløshed og feber

  • Ødelæggelse af vitale næringsstoffer, der er vigtige for hjertestyrke og hjernefunktion
Men da du sikkert og nemt kan sænke højt kolesterol naturligt uden INGEN negative bivirkninger, giver det kun god sund fornuft at tage den sikre vej til at sænke kolesterol naturligt.

Måder at sænke kolesterolet naturligt

Begynd gradvist (men vedvarende) med disse enkle livsstils- og diætændringer:
  1. Træning 30 minutter om dagen.
  2. Det fungerer bedre end noget stof derude. Træning øger det gode kolesterol (HDL), reducerer dårligt kolesterol (LDL) og sænker naturligvis det samlede kolesteroltal - uden negative bivirkninger.

  3. Forøg din kostfiber.
  4. Medtag mere mad med højt fiberindhold, såsom frugt, grøntsager, bønner, fuldkorn og fibertilskud i din diæt. Den opløselige fiber fra bønner og fuldkorn binder faktisk med kolesterol og fører den ud af din krop.

  5. Spis godt fedt, fjern dårligt fedt.
  6. Reducer animalsk fedt, især fra mejeri og rødt kød. Stick med ekstra jomfru olivenolie og fed fisk som dine vigtigste kilder til fedt. Fiskeolien fra omega 3-fisk forbedrer ikke kun kolesterolet, den hjælper også med at sænke blodtrykket og kan dramatisk reducere din risiko for hjertesygdomme.

  7. Fest på frugt og grøntsager.
  8. Phytonutrient antioxidanter i farverige frugter og grøntsager har vist sig at hjælpe med at sænke kolesterol og beskytte mod hjertesygdomme. Så erstat slik og forarbejdede fødevarer med sunde produkter.

  9. Tag kosttilskud med sundt hjerte.
  10. Omega 3-fiskeolie-kapsler er i mange studier vist sig at være yderst effektive til naturligt at forebygge og vende hjertesygdomme. Fiskeolie gør et bedre job end statinlægemidler uden negative bivirkninger. Hele kosttilskud, inklusive B-kompleks, GTF-krom og hvidløg, kan også hjælpe.
Tilskud, der skal undgås på grund af negative bivirkninger og ernæringsmæssig ubalance er hørfrøolie, policosanol, isoleret niacin, guggul og rød gærris.

Retningslinjer for blodlipidprofil

For at sænke din altomgående risiko for både hjertesygdom og slagtilfælde, årsagerne til nr. 1 og # 3 for tidlig død i USA, skal din blodlipidprofil se sådan ud:
  • Samlet kolesterol under 150 mg / dl

  • Lipoproteiner med lav densitet (LDL) under 130 mg / dl

  • Lipoproteiner med høj densitet HDL) over 40 mg / dl

  • Et forhold mellem LDL divideret med HDL - 3 til 1 eller lavere

  • Samlede triglycerider under 150 mg / dl
Så skyt efter lavt samlet kolesterol, lavt triglycerider, lavt LDL, højt HDL og et godt LDL til HDL-forhold. Opnåelse af disse tal vil betale sig med et godt, sundt udbytte.

Min højeste anbefaling findes på webstedet med fiskeolie.

Sørg for at tjekke mit nyhedsbrev om Natural Health.

Klik her for kortet.

Artikler, du måske også nyder
Liste over mad med høj fiber
Anti Aging fordelene ved antioxidanter
Alle naturlige sundhedstilskud til mennesker
Omega 3 fiskeolie til generel sundhed

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Sådan sænker du dit kolesterol (Marts 2024).