Sådan overvindes frygt for afvisning

• Kan 15, 2024

Den store amerikanske dramaturgs nylige død, Arthur Miller, minder mig om vores evige kamp med afvisning. I hans mest kendte skuespil En sælgers død Willie Loman følte sig ubrugelig og gammel. Han havde kompromitteret sit kreative talent med at arbejde med hænderne for at blive en sælger for at forfølge social validering. Derfor, da folk stoppede med at smile tilbage til Willie, var det en virtuel dødsdom. Ligesom Willie er vi alle sælgere og sælger os selv for at blive vellidt, men til hvilke personlige omkostninger?

Fra det øjeblik, vi fødes, har vi en medfødt frygt for at opgive os, fordi vores overlevelse afhænger af andres velvillighed. Men det kommer med en pris. Vi må adlyde de blide giganter i vores liv. Vi ville tro, at så snart vi når voksenlivet og kan tjene til livets ophold, at vi omsider er fri. Intet kunne dog være længere væk fra sandheden. Vi ser stadig på vores forældre og vores familiemedlemmer for godkendelse - selvom de ikke længere lever! Derefter udvider vi denne bolig til de mennesker, der spiller store roller i vores liv og i sidste ende til nye bekendte - alt sammen i stræben efter at blive godt ønsket.

Bare en flygtig tanke om afvisning smider os ind i en kæmpe eller flyvningen mode. Enten vil vi gøre alt, hvad vi kan for at blive vellidt, eller så løber vi væk og aldrig prøver for at undgå afvisning. For hvis vi ikke prøver, kan vi ikke mislykkes! Hvad er der alligevel så skræmmende ved afvisning? Det betyder, at vi ikke er gode nok! For at håndtere afvisning er vi nødt til at finde vores sande indre stemme og derefter lære, hvordan vi bruger den indre stemme til at tale op, når vi føler os mishandlet, eller at vores behov ikke er opfyldt. Når vi vokser op som afhængige børn, oplevede vi slørede grænser inden for forældre / barn-forholdet. Derfor er vi som voksne nødt til at sætte disse grænser og tale op til dem, der spiser væk fra vores selvværd, der kritiserer: hvordan vi ser ud, den slags arbejde vi udfører, hvordan vi tænker og hvordan vi føler.

Det kræver mod at møde frygt for afvisning og skinne lys over den. Vi er nødt til at have modet til at sige nej til andre, når de overtræder vores velbefindende såvel som at stå alene, når andre udhuler vores tro og vores essens. Undertiden er vi nødt til at være den, der afviser dem, der er sårende og fordømmende, uanset om det er en chef, et familiemedlem eller en ægtefælle. Nogle gange er vi nødt til at afvise den ven, der er selvoptaget og afviser vores grænser for tid og rum. Livet er en balance mellem stabilitet og forandring, sårbarhed og standhaftig identitet.

Her er nogle forslag til at tackle frygt for afvisning og genvinde balance:

• Bliv opmærksom på din følelsesmæssige kondition for at behage og imødekomme andre. Bevidsthed vil hjælpe dig med at genkende mønsteret. Dette er en vigtig præstation for at erkende, hvad der driver dig.
• Skriv de komplimenter, du modtager hver dag i en dagbog. Ved siden af ​​hvert kompliment skal du bemærke, om du modsatte dig eller accepterede komplimentet! Hvad siger komplimentet om, hvem du er?
• Liste hver dag dine "behov" for dagen. Bliv derefter opmærksom på, hvordan du imødekommer dine behov eller ikke opfylder dem. Lav et punkt til at behage dig selv!
• Øv i dit sind konfrontationen, hvor du føler at du risikerer afvisning. Se hele scenen til slutningen. Brug din fantasi til at forestille dig en vellykket færdiggørelse og indrømmelse af dine ønsker.
• Giv dig selv tilladelse til at være utilgængelig. Balance din tilgængelighed til andre med dine energiniveau. Sig nej til energivampyrerne i dit liv. De vil vænne sig til den nye du.
• Prøv hver uge at gå ud over din komfortzone. Bed om noget, du føler, udsætter dig for fare. Det bliver lettere med praksis.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren af Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl, en specialist i stressreduktion, motiverende taler, en personlig træner og sind / krop lektor. Hun er vært for det ugentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerer et ugentligt nyhedsbrev om wellness og har været vist på radio / tv og trykte medier. Besøg:
www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruktioner: OVERVINDER MIN FRYGT FOR HESTE | FIE OG ILDSJÆLENE (Kan 2024).