Forbindelsen mellem træning og kropsbillede

• April 23, 2024

Træning skal handle om at blive sundere. Men hvordan vi føler om vores kroppe kan påvirke, hvordan og når vi træner, og hvordan og hvornår vi træner kan påvirkes af, hvordan vi føler for vores kroppe. Kropsbillede og træning er uundgåeligt forbundet. Hvordan påvirker vores følelser over vores kroppe vores træningsbeslutninger? Når vi er utilfredse med, hvordan vi tror, ​​at vores krop ser ud, vil vi tage en af ​​to beslutninger.

Den første mulighed er, at vi muligvis beslutter, at vi skal træne mere. Vi bliver måske besat af at gå i gymnastiksalen hver dag og presse os selv til at gøre mere. Vi begynder muligvis at sammenligne os med de andre i gymnastiksalen og sænke vores selvtillid yderligere, når vi beslutter, at de har bedre arme, ben eller bryst. Denne sammenligning tjener kun til at anspore os til mere træning og til at stræbe hårdere efter at ændre vores krop til, som vi mener, at den skal se ud. Træning bliver den måde, vi fortæller os, at vi vil være ok på.

På den anden side kan vi gøre det modsatte. Når vi er utilfredse med, hvordan vores krop ser ud, kan vi beslutte, at vi ikke hører hjemme i gymnastiksalen. Vi undgår at træne offentligt, hvor vi forestiller os, at folk dømmer os. Vi tager ikke en ny aerobic-klasse, selvom vi er interesseret, fordi vi har det som om vi ikke ville være i stand til at følge med. Vi sammenligner, hvad vi mener er andre menneskers høje fitnessniveau, med vores egen manglende evne. Vi bærer baggy tøj, hvilket gør det vanskeligt at træne for at skjule vores kroppe, eller vi beslutter simpelthen ikke at træne overhovedet.

Træning er i sig selv fantastisk! Vi bør alle stræbe efter at udføre en form for aktivitet mindst 30 minutter hver dag. Dette kan deles op til tre, ti minutters sessioner eller udføres alt på én gang. Ideen er blot at bevæge sig. Det er vist, at den enkle handling ikke kun forbedrer vores helbred, men også får os til at føle os bedre over vores kroppe. Vi begynder at værdsætte, hvad vores krop kan gøre, og begynder at tænke mindre over, hvad den ikke kan gøre, eller hvordan den ser ud.

Træning med en gruppe kan hjælpe med at holde os motiverede og opmuntrede. Vi er måske villige til at svige os selv og ikke holde en forpligtelse til at gå, men de fleste af os ønsker ikke at skuffe vores venner. At have støtte fra andre hjælper os også med at bevare et realistisk billede af vores kroppe. Vi ser muligvis ikke ændringer i, hvordan vi ser ud, men andre vil. Mens fordelene ved at have en træningspartner er mange, skal du ikke lade manglen på en forhindre dig i at træne. At træne alene er et godt tidspunkt til problemløsning, øve at flytte meditation eller opbygge din selvtillid.

Uanset hvordan du har det med din krop, skal du først træne for dit helbred. Gør en sundere dig, uanset dit udseende, en prioritet, og dit kropsbillede forbedres automatisk.

Video Instruktioner: Marathon - hvordan skal du træne (April 2024).