En lille ferie resten

• April 24, 2024

Denne feriesæson, med trængsel og julehandel, sammenkomster, spisning, drikke og generelt glæde, tager vores krop ret og meget, og vi håndterer stress på mange forskellige måder. Fra søvnløshed, til irritabilitet over for fordøjelsesproblemer, det at tage sig tid til at passe dig selv burde være en af ​​dine "at gøre" -tjeklister.

Hvorfor ikke prøve nogle af disse gode urter for at lindre ferietrykket og lindre nogle sundhedsmæssige problemer forbundet med denne vidunderlige tid af året. Det andet emne her:

Søvnløshed

Prøv at tage følgende urter i løbet af dagen eller mindst 20-30 minutter før sengetid.

Kamille er en beroligende urt, som sikkert kan bruges af både børn og voksne. Kamillete bruges ofte i Europa, Sydamerika og Mexico til søvnløshed og rastløshed kombineret med irritabilitet. Fem til seks dråber kamilleolie kan også sættes i badevand for at lette anstrengede nerver, eller det kan fortyndes for at gøre en enestående massageolie. Prøv kamille-te et par gange om dagen.

Humle er udelukkende brugt som beroligende middel til søvnløshed på grund af bekymring eller nerver. Det er en vigtig essens i øl og har en lang oversigt over brugen til søvnløshed, angst og agitation. Humlepuder bruges undertiden til mild søvnløshed.

Lavendel er en mild styrkende tonic for nervesystemet. Et par dråber lavendelolie tilsat et bad inden sengetid anbefales. Derudover kan olien bruges som massageolie eller rent inhaleres for at forbedre søvnløshed.

Passionsblomst er en vital urt for søvnløshed forårsaget af mental bekymring, for hårdt arbejde eller nervøs udmattelse.

Valerian (min favorit) bruges bredt til sin beroligende handling mod søvnløshed, nervøsitet og rastløshed. Det anbefales til de mennesker, der har svært ved at falde i søvn, fordi det skærer ned søvnforsinkelse og reducerer vågnen om natten. Valerian er et fremragende urte-beroligende middel, der ikke har nogen af ​​de negative bivirkninger af Valium og fungerer godt i kombination med andre beroligende urter.

Vild salat er et mildt beroligende middel, der bruges til ophidselse og søvnløshed og kan findes i forskellige formler til behandling af akut og kronisk søvnløshed.

Californien valmue er en beroligende og søvnfremmende urt, som kan findes i en række forskellige urtemidler til at tilskynde til søvn, hjælpe en med at slappe af og lette mild angst.

Kava giver en fredelig følelse, slapper af kroppen og forbedrer undertiden drømmen. Denne beroligende urt bruges ofte til søvnløshed og udmattelse.

Johannesurt kan hjælpe med at lindre vedvarende søvnløshed og mild depression, når det er forbundet med visse ubalancer i hjernekemi.

Melatonin er et hormon, der bliver mere og mere populært som et supplement til at fremme sund søvn.

Citronmelisse hjælper med at slappe af kroppen og tilskynder til søvn.

Foretag altid din research og konsulter med din læge, naturopat eller sundhedsudbyder, inden du tager nogen hjemmemedisin eller kosttilskud eller følger en behandling, der er foreslået på denne side. Kun din sundhedsudbyder, din personlige læge eller naturopat kan give dig råd om, hvad der er sikkert og effektivt til dine unikke behov eller til at diagnosticere dit specielle medicinske problem.

Video Instruktioner: Aktiv ferie for barn og voksne (April 2024).