Leve godt med opmærksomhedsproblemer

• April 25, 2024

Et godt levet liv har en sund balance mellem arbejde og rekreation. Nogle gange er det svært at få de ting gjort, som vi skal gøre. Det er vigtigt at finde en måde at udføre dem tilfredsstillende på. Rekreation er nødvendig for at holde dine synspunkter friske og dit liv fyldt med zest.

Her er nogle måder at hjælpe med at holde dit liv i balance:

Lær at udføre de nødvendige opgaver, som du ikke ønsker at udføre. At grave i og udføre et job, der skal gøres, er en fremragende måde at lindre stress på. Især hvis det at gøre at fortrydde opgave hængende over dit hoved hjælper med at forårsage stress! Hvis du har noget at gøre, som du bare ikke kan møde, er der et par forskellige måder at hjælpe dig selv med at gennemføre projektet. Du kan love dig selv en belønning. At vide, at du får en belønning i slutningen, kan hjælpe dig med at komme i gang. Forskning har vist, at personer med ADD er bedre i stand til at deltage, hvis de har en belønning. Sørg for, at det er en belønning, du virkelig ønsker.

En anden måde at få tingene til at gøre er at begynde at gøre noget, som du virkelig ikke kan lide at gøre, i stedet for at arbejde på det job, du har undgået. Paula fra Montreal sendte mig et tip. Når du sidder fast og ikke ser ud til at komme videre med et projekt, skal du finde noget andet at gøre, som du ikke rigtig kan lide at gøre. Hvis du ikke kan lide at rengøre skabe, skal du vælge det. Derefter begynder du at tænke, "Hej, jeg hader virkelig at rengøre skabe. Jeg ville ønske, at der var noget andet, jeg kunne gøre!" Heldigvis er der ... dit originale projekt, som du spinde dine hjul på.

Find et område, der generer dig selv, og skift derefter det. Jeg har et hurtigt temperament, og den måde, jeg blev opvokset på, var straf. Jeg ville ikke blive vred på mine studerende og sige ondsindede ting. Jeg stræber efter at være konstruktiv. Så jeg sørger for, at jeg siger positive og omsorgsfulde ting til dem. Dette kommer ikke naturligt for mig. Det er et valg, som jeg bevidst træffer hver dag, når jeg er sammen med andre mennesker.

Udvikle en hobby eller aktivitet, der hjælper med at forbedre symptomerne på ADD. Kampsport er en vidunderlig måde at forbedre symptomerne på Attention Deficit Disorder. Tai Chi er en bevægende meditation, der hjælper med at forbedre koncentrationen, mens du frigiver energi. Det gøres langsomt, men du kan få en ganske træning, når du træner Tai Chi. Atletiske mennesker kan nyde Capoeira, også kendt som brasiliansk kampdans. Koncentration og timing udvikles gennem denne kampsport. Imidlertid er den hurtige bevægelse, der bruges i sparkene og akrobatikken, en god måde at brænde energi på. Capoeira inkluderer bevægelse og musik. Musik frigiver dopamin. Dette kan hjælpe med at øge en persons humør og koncentration.

Planlæg ferier og ferier, så de slapper af. Bestem som familie, hvor du vil hen, og hvor meget du kan bruge. Lav et budget ved hjælp af input fra alle de mennesker, der skal. Når du rejser, skal du tage dine egne sunde snacks. På den måde behøver du ikke at stoppe ved tankstationer for at få mad. Brug dine hvilestop til at gå til de parklignende stop. Gå ud og gå rundt. Forbrænd lidt energi! Stop kun på tankstationer for at købe gas. Dette begrænser impulsudgifter og spiser disse junkfood.

Sørg for, at børn kender de grundlæggende sikkerhedsregler, herunder eventuelle regler, der er særlige for det sted, hvor du skal. Et eksempel ville være at ikke spille på gletsjere i nogle nationalparker. Små børn med ADHD kan være utroligt hurtige på fødderne og kreative med at undgå voksenopsyn. Tal med børnene om sikkerhed på rejseturen. Giv dem ikke bare de gode grunde til, at de skal følge disse sikkerhedsidéer.
Dette er et par ting, som du har brug for at fortælle dem:
* Vær forsigtig med biler, og hold dig med din gruppe.
* Lad brandkrakkere være i fred, medmindre du er under opsyn af en voksen i din gruppe.
* Giv aldrig personlige oplysninger til fremmede, ikke engang til folk, som du har mødt og talt med på turen. De er stadig fremmede, selvom du måske har talt med dem flere gange.

Hold kommunikationslinjerne åbne mellem dig og dine børn. Hav gode ferieture med dine dyrebare!

Find noget at grine om hver dag. Det vil hjælpe med at lysne dine synspunkter. Se efter det latterlige i situationer. Nyd den naturlige komedie, der forekommer i familier, med kæledyr, og se børn lege. Se sjove videoer online. Find en kilde til vittigheder og sjove historier. Griner af dine fejl; du vil have det bedre for at have gjort det.

At have en sund blanding af arbejde og rekreation kan hjælpe dig med at udvikle de indre ressourcer, der er nødvendige i tider med stress. Når du altid tager en "regncheck" på fritidsaktiviteter, mister du mulighederne for regenerering. Arbejde er vigtigt, men at gendanne din energi gennem behagelige tidsfordriv er afgørende for din langtidslykke med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse.

Links nedenfor kan give ekstra læsning om emner, der blev nævnt i artiklen.

Video Instruktioner: Jeg lever et godt liv - OG myelomatose (April 2024).