Meditation med Malas

• April 20, 2024

Nogle af de mest traditionelle meditationer over hele kloden er ved hjælp af malas eller bedeperler.

For at bruge en standard 108 perle-mala går jeg fremad på perlerne med et fuldt mantra pr. Perle.

For eksempel, hvis jeg siger en gentagelse af "Om Namah Shivaya" på hver perle, ville det være 108 gange at gå rundt i hele malaen en gang. Håndledsmaler har 27 perler.

For at flytte perlerne fortsætter jeg sådan:

Jeg begynder ved perlen med en kvast og holder malaen i min hånd som på billedet - over mit håndled for at tage vægten, derefter holder jeg det fra den lukkede del af malaen i min hånd mellem min mellem- og ringfinger.

Derefter bevæger jeg mig den ene perle ved hjælp af tommelfingeren til at trække perlen mod håndfladen, og som refleks bevæger min mellem- og ringfinger sig frem til undersiden af ​​den næste perle.

Denne metode er meget let og naturlig følelse og kræver ikke tanke, der vil distrahere fra mentalt at gentage mantraet. Alligevel er det nok af en indsats, at det holder dig opmærksom på, hvad du enten gentager mundtligt eller mentalt.

Hvilken mantra man skal bruge?

For det første, hvis du har en bøn i din egen religion, så brug den til mala- og mantra-meditation.

For det andet, hvis du ønsker at bruge sanskrit, vil jeg anbefale blandt de mantraer, der bruges i universelle fredsstemmer, såsom:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

For det tredje, hvis du modtager et mantra i en drøm eller vision på alle måder, brug det.

Hvor skal du hvile dine hænder under mala meditation

Jeg hviler mine hænder i skødet. Dette giver mig stadig plads til at flytte malaen uden at det er indsnævret.

Når du har foretaget mantra-gentagelse i nogle minutter, kan du begynde at høre lydens indre vibration, som en susende vind under kronen på din kraniet.

Så er det tid til at ophøre med at bruge mala, ophøre med at gentage mantraet, og i stedet lytte til den specielle vibrerende lyd fra skabelsen.

Når alt kommer til alt er mala og mantra værktøjer til at bringe dig til din indre stemme med en smag af den subtile fred i det guddommelige.

Artikel af Susan Helene Kramer

Meditationskurser for teenagere og voksne
Mere end 70 tilbud, fra guidede meditationsteknikker til on-the-go stressaflastning og forholdsmeditationer ispedd vers, og et afsnit af bønner til speciel lejlighed. 114 sider. Ebook-indstillinger og paperback.

Meditation til alle børn
At sidde, gå, danse og gruppekredsmeditationer sammen med positive bekræftelser, vers og fordele ved meditation til børn i alle aldre og evner i en 100 siders bog med illustrationer. Ebook-indstillinger og paperback.

BEMÆRK: Tilmeld dig nedenfor eller i højre kolonne for vores meditationswebsite. Det kræver kun din e-mail-adresse og udleveres eller sælges aldrig til nogen. Hvis du på et hvilket som helst tidspunkt ønsker at stoppe med at modtage det, indeholder hvert nyhedsbrev et link til afmelding. Gør meditation som en del af din daglige rutine.

Video Instruktioner: How to Use a Mala for Meditation - the Right (& Wrong) Way! *new* (April 2024).