Nytårsopløsning - gå ned i vægt
Nu hvor vi er inde i vores tredje måned i 2011, spørger du måske dig selv, hvordan den opløsning til at tabe sig går. Er du stadig på den diæt? Arbejder du meget ofte? Forhåbentlig falder din beslutning om at tabe sig sammen med skalaens fortolkning af at kaste et par kilo. Hvis du har nogle vanskeligheder, skal du dog overveje, hvor meget lettere vægttab ville være, hvis du inkluderede manerer og etikette i dit ønske om at tabe den Ferievægt.

Sæt først ned. Converse. Sluk for tv'et og lær de mennesker, du er sammen med, at kende. Kender du dine børns yndlingsfarve? Bestil? Kender de dit? Hvad var den sidste bog, du læste for den sags skyld? Multi-tasking kan være dagens brusord, men det fungerer ikke, hvis du valgte at se tv, når du spiser og havde en meningsfuld samtale. Sluk for tv'et, spis middag og besøg i stedet.

Overvej dette: vær høflig ved at sige "tak" og "tak". Vær hensynsfull ved at tygge med munden lukket. Tal ikke, når der er mad i din mund. Tab i vægt ved at følge ovenstående OG nyde snarere end bare at sluge din mad. Det er en rigtig og positiv måde at tabe sig mens du spiser.

Det er et velkendt faktum blandt ernæringseksperter, at det tager 20 minutter fra begyndelsen af ​​at spise, før man begynder at føle sig fuld. 20 minutter kan flyve forbi med god mad og samtale. For den sags skyld kan selv dårlig mad kombineret med god samtale få 20 minutter til at flyve forbi.

Tag beslutningen om, at manerer og samtale er vigtigst. Maden er sekundær. Husk derefter at være høflig, før du spiser, drikker eller taler.

Når du sætter dig ned for at spise, skal du først starte med at dykke og gå forbi. Sørg for, at alle har haft muligheden for at skylle op, inden du begynder at spise. For rekorden er dette en meget høflig ting at gøre; Jeg håber, det overholdes hele tiden.

Når alle har truffet deres valg af mad, lad samtalen og spisningen begynde. Husk at ikke afbryde andre, der taler, mens du spiser. Vær afslappet, mens du spiser og snakker. Hvis du vil sige noget, skal du sørge for, at du ikke har en mundfuld mad. Afslut tygge. Swallow. Tag en slurk af, hvad du drikker. Tal nu.

Mens du snakker, skal du sørge for at indstille din gaffel. Dette er svært at huske, men det er den bedste ting at gøre. Du ønsker ikke at skære kød eller fikle med din mad, når du taler, og du vil ikke være klar til at tygge ned på din næste bid det andet, du er færdig med at tale. Du kan blive fristet til at lægge din fulde gaffel med mad i munden, mens du taler. Hvis du sætter dine folk ned, mens du taler, reduceres dine kalorier og holder samtalen underholdende.

Så implementer en manererplan og begynd at tabe sig i processen.

Video Instruktioner: Unsure about 2019? (Juni 2020).