Overvinde fedme-relaterede undskyldninger
Lad os se det i øjnene. Når det drejer sig om en af ​​de vigtigste ting, der hjælper os med at slippe af med fedme, finder vi hundredevis af undskyldninger for, hvorfor vi ikke kan gøre det. Hvem er med mig på denne? Vi hører ordene "træning" eller "fitness", og vi kryber. Undskyldningerne starter med at køre gennem vores sind, som om vi er i den sidste skød af et Indy 500-løb. Hvorfor frastøder vi så flittigt den ene ting, som vi skal forpligte os til at gøre for at blive sunde og fri for sygdom / sygdom?

Vi protesterer, fordi motion for at være ærlig gør ondt os fysisk. Det gør bogstaveligt talt ondt i vores kroppe at bevæge sig, når vi er overvægtige. Det skaber gnidning og brændende hud. Det gør ondt i vores ryg, ben, knæ, fødder, arme, håndled og hænder. Det føles som ren tortur. Ingen ønsker at føle sig tortureret, ikke engang at blive sunde; vi forbinder fitness med smerter.

Jeg har undskyldninger. Jeg har mange undskyldninger for, hvorfor jeg ikke vil træne. Nogle af mine undskyldninger er gyldige, mens andre er skabt af frygt. Vi frygter mange ting, når vi er overvægtige. En af disse frygter lider gennem skammen over social stigma, mens han bliver set ud i en offentlig ramme. Jeg havde denne frygt på et tidspunkt i mit liv også, så du er ikke alene om dine følelser. Dine følelser er ægte. Social stigma er reel. Det findes, og det kan være lammende for succes eller fiasko med et nyt vægttabsprogram.

En anden lammende frygt er skade. Frygten for skader (sandsynligvis forårsaget af ustabiliteten i din indre kerne, som skyldes overvægten af ​​din krop, der bærer på dine muskler og led, som kaster hele din krop fra balance) er ikke kun en frygt, det er en realitet, hvis du er overvægtig og lige starter med fitness-træning og mål for vægttab. At finde det rigtige program / træner / coach er vigtigt for dit mål for dit vægttab og program. Brug af din egen kropsvægt er afgørende for at opbygge indre kernestyrke og forblive skadefri.

Hvis du har tidligere skader som jeg, vil du blive ryddet af en læge, inden du starter et vægttab / fitness-program. På grund af tidligere skader i højre knæ skal jeg altid have et knæbeslag eller essebandage indpakket omkring mit knæ på alle tidspunkter, når jeg går, løber eller træner. Dette giver den stabilitet og sikkerhed, jeg har brug for for at forhindre yderligere skader, og for at styrke mit knæ på samme tid. Underret altid en ny træner / læge / coach / programdirektør eller supporter om eventuelle tidligere skader, du måtte have lidt, selvom dine tidligere skader er år bag dig. Dine skader skal indregnes i din vægttab og fitnessplan på forhånd for at forhindre gentagelse. Ellers har du en fysisk tilbagegang, der vil kaste dine fitnessmål væk fra banen; dette er, når mange mennesker giver op.

Frygt for at træne kan også være forårsaget af en lang række andre faktorer, herunder angst og panikanfald, aktuelle sygdomme eller sygdomme, manglende selvtillid, mangel på støtte og frygt for fiasko, bare for at nævne nogle få. Disse skal alle adresseres af en professionel, inden du begynder på et fitness- eller træningsregime. Din læge kan løse dine fysiske problemer såsom højt blodtryk, angstanfald, depression og skader. En psykiater kan ordinere og regulere medicin til psykiatriske problemer, der kan spille en faktor i hindring af motion. En licenseret sundhedscoach eller psykolog kan løse problemer med selvværd, angstproblemer, fiasko- og stigmaproblemer, der, når de først er ordentligt adresseret, vil hjælpe dig med at skabe sunde og opnåelige mål.

Et godt supportsystem er afgørende for din succes. Når vi ikke kan finde nogen til at støtte os, kan vi ofte bruge dette som en undskyldning for enten ikke at starte et fitnessprogram eller til at afbryde et, som vi i øjeblikket er en del af. Desværre finder jeg ud af, at jeg kan stole på en eller to nære personlige venner snarere end et af mine familiemedlemmer. Familie kan undertiden være ikke-støttende og kan mangle viden for at hjælpe dig gennem dine mål for vægttab på en støttende måde. Så foruroligende som dette er, ikke alle vil være glade for, at du beslutter at gøre noget ved din vægt. Jeg har fundet visse 'familiemedlemmer' som nogle af de mest saboterende elementer i mine vægttabsbestræbelser. Der er altid en eller to 'mad-pushere' i hele bundten, især på sammenkomster og helligdage!

Selvom du måske er en af ​​de heldige, der har et stort supportteam i din familie, er det bedst at teste farvande, før du begynder dit vægttabsprogram for at se, hvor din families integritet og støtteintentioner er. Dette giver dig mulighed for at planlægge forud med alternative supportmuligheder og alternativer. Så meget som vi gerne vil tro, at vores familie vil være glade for os og støtte vores ethvert mål, er dette ikke altid tilfældet, og vi er nødt til at være forberedt på forhånd til hikke, der kan afspore vores motivation, vores engagement og vores mål.

Der er også undskyldningen for 'mangel på tid', når det kommer til at forpligte sig til et fitness / vægttabsprogram. Denne undskyldning er i sig selv vel en undskyldning. Vi har alle de samme 24 timer i døgnet.Du skal foretage ændringer og implementere nye vaner for at nå dine mål om vægttab og optimalt helbred. Ingen undtagelser, ingen undskyldninger. Der er tusinder, hvis ikke millioner af måder, der kan findes på internettet for at gøre dit liv lettere! Uanset om det er madlavning, måltidsplanlægning og madlavning, få din familie til at hjælpe og påtage sig mere ansvar eller bare vågne op tidligere hver dag for at få en god tur i, kan du gøre det! Miste undskyldningerne, og se, at pundene begynder at whittling væk.

Fitness kan være sjov, sikker og livsændrende. Kontakt din læge med at finde den rigtige balance og program til din nuværende livsstil, sundhed, vægt og personlige behov. Du vil være sikker på at begrænse disse undskyldninger og finde succes, hvis du arbejder hårdt, bruger dit supportsystem og foretager nogle subtile ændringer i din livsstil. Gør fitness sjovt og sjovt for dig i henhold til dine behov og krav, og dine undskyldninger vil være væk. Du vil blive overrasket over, hvor meget bedre du har det, og al den energi, du pludselig har. Du fortjener det! Fitness kombineret med sund, hel ernæring og en positiv holdning er den eneste måde at undslippe fedme på. Find en måde at nyde motion, og du vil aldrig gå glip af en anden træningssession igen!

Video Instruktioner: Angst er en stærk følelse, som du kan lære at overvinde. (Januar 2022).