Forkæle dine fødder

• April 23, 2024

Fødder og tæer er fundamentet for vores krop og mobilitet. De skal være fleksible og stærke og give os balance. Den gennemsnitlige person vil gå mere end 250.000 miles. (Det er afstanden fra jorden til månen) I løbet af deres levetid.

Hver fod indeholder 26 knogler, 33 muskler, 31 led, 107 ledbånd og har over 7000 nerveender i hver fod. Femogtyve procent af alle knogler i vores krop er i dine fødder. (52 knogler i et par fødder), dette viser, at fødderne er ekstremt vigtige for kroppen.

Har du bemærket, at når dine fødder er trætte og anspændte, føler hele vores krop ømhed. Og vidste du, tegn på arthritis, diabetes, cirkulationsproblemer, ofte vises først i fødderne.

Tilføjelse af yoga og massage til din daglige fodpleje-rutine kan hjælpe med at lette smerter og øge muskeltonen i dine fødder og bindevæv.

At give dig selv en daglig fodmassage kan være så beroligende og afslappende og lette spændinger og knuder, der holdes i fødderne. Hele din krop føles bare bedre efter en god fodmassage.

Yoga, en af ​​fordelene ved yoga er, at den er blid og kan øves overalt af mennesker i alle aldre uden specielt udstyr. Yoga positur starter fra jorden og fungerer op, hvilket kræver arbejde fra dine fødder og tæer.

Øvelsen nedenfor hjælper med at gendanne fleksibilitet, styrke og mobilitet til fødder og tæer.

Tennisbold:
Rul hele fodsålen på en tennisbold. Dette bryder op spændinger, der holdes i fødderne, der er mange vigtige trykpunkter på fodsålen, det blide tryk på musklerne og bindevævet kan lindre spændinger. I zoneterapi er der trykpunkter på fødderne, der svarer til visse dele af din krop

Fodstræk:
Sid på gulvet med dine ben foran dig. Sæt håndklædet rundt om dine fødder. Hold hælene på gulvet og træk med begge hænder. Brug håndklædet til at trække midtfoden og tæerne mod din krop. Hold et par sekunder, slap af og gentag 3 gange.

Opfangning af klinkekugler med dine tæer:
Ved at bruge dine tæer til at hente klinkeboller styrker du fodmuskulaturen og bruger hver enkelt tæ. Unge vil elske denne.

For Toe Agility:
Sæt dig på en stol, læg et håndklæde på gulvet, under tæerne, og stræk dig væk fra din fod. Hold foden flad, brug tæerne til at trække, håndklædet tilbage mod din fod, så håndklædet samles. Gentage

Massageolie:
2- teskefulde, jojobaolie eller ekstra jomfru olivenolie
3-dråber lavendelolie, 1-dråbe kamilleolie, 1-dråbe geraniumolie.
Kombiner alle ingredienserne i en lille skål. Rør grundigt. Giver en behandling.
Gnid olierede hænder sammen, kraftigt for at varme dem, inden du begynder din fodmassage.

Fodmassage:
Sæt dig på gulvet, anbring din fod på det modsatte lår, læg tryk med tommelfingrene på fodsålen, arbejd fra bunden, til buen og derefter til toppen nær din stortå. Skift fødder og gentag tre gange.

Massér nu hver tå ved at holde den fast, bevæg den fra side til side, stræk hver tå forsigtigt væk fra din fodkugle, og tryk derefter på områderne mellem tæerne bøj tæerne bagud og hold dem der i 5 til 10 sekunder , bøj ​​derefter modsat retning, hold fem til ti sekunder.

Mælkebad til fødder:
3c. Varm, helmælk, eller du kan bruge pulvermælk.
I en anden skål blandes 1 / 2c. Havsalt eller sukker og 1 / 3c olivenolie.
Blødgør fødderne i mælken i 20 minutter, eksfolier derefter med saltblandingen, skyl og påfør en fugtighedscreme.

Brug en naturlig olie eller aloe vera gel, da fødderne kræver mere end en simpel lotion.
Brug tetræolie ved det første tegn på en infektion.
Blandede et par dråber citronsaft i vaseline til krumme hæle og påføres forsigtigt på hæle.

Forkæl dit fod, og din krop vil sætte pris på dig.

De givne oplysninger er kun til informationsformål.
Informer altid din læge om enhver ny alternativ medicin
overvejer du måske før selvbehandling.

Video Instruktioner: Duckfeet - ren forkælelse for dine fødder (April 2024).