Øvelse på softball, når det er Super Hot
Ikke bare varme, som 100 grader, men superhede, 115 til 120 graders dage, som vi får i sydvest fra tid til anden. Sund fornuft kan sige, at du overhovedet ikke praktiserer softball, når det er så farligt varmt, og normalt er jeg enig. En enkelt, blærende varm dag med en kold front, der er forudsagt den næste dag eller to, betyder, at praksis skal afbrydes. Spillerne (og trænerne) sikkerhed er den første prioritet, og en enkelt træningsdag vil ikke gøre eller bryde en sæson. Hvad nu, hvis hundens sommerdage bringer uge efter uges tredobbelt varme? Så må man blive kreativ for at holde deres hold skarp.

Skift om muligt praksis tid til en køligere del af dagen. Øv f.eks. Efter mørke under marklys. Nogle steder køles det ikke meget ned, når solen går ned (hej, Phoenix!), Men det slår stadig at øve sig under solen. En anden mulighed er et indendørs anlæg, som et gymnastiksal eller et kommercielt battingbur, for i det mindste at holde rust på spillerne til et minimum.

Men hvis ovenstående ikke er levedygtige muligheder, kan man stadig øve udenfor i løbet af dagen, hvis man bruger lidt sund fornuft. Det er klart, at spillerne har brug for masser af vand for at forblive hydratiserede, og en træner skal have masser af ekstra vand til sine spillere "bare i tilfælde af". Under en normal øvelse på cirka to og en halv time bryder vi tre gange til vandpauser; under en nylig praksis, hvor temperaturen var omkring 115 grader, tog vi fem vandpauser. Hvis der er en udendørs vandslangekran, skal du bringe en slange og sprøjte spillerne regelmæssigt ned, hvis de har brug for den.

Udnyt maksimal skygge, hvor temperaturen kan være så meget som 20 grader køligere end i solen. Vi har en 75 fods linje med magnolietræer uden for vores udgravninger på vores hjemmefelt med grene udskåret omkring otte meter over jorden. Vi har afholdt hele praksis under disse træer - ikke så svært som det lyder, hvis man bruger en masse stationer. Pointen er, at selv en lille smule skygge kan hjælpe med at gøre en uudholdelig varm dag i det mindste en tålelig praksis.

Endelig skal du gøre en ekstra indsats for at gøre praksis i disse dage ekstra sjov. Forældre vil med rette være bekymrede for deres døtre, der træner i så ekstreme temperaturer, og det har været min oplevelse, at hvis spilleren viser det mindste tøven med at gå, får jeg et telefonopkald, der siger, at de ikke vil træne på grund af vejret . Men hvis spilleren ved, at hun går glip af en sjov praksis, er det meget mere sandsynligt, at hun overbeviser sine forældre om, at hun vil være i orden på træningen. På super varme dage forkorter vi typisk øvelsen lidt og slutter med enten is eller en vandkamp (kanoner, balloner eller bare slangen eller marksprinklerne). Den ekstra bonus ved en vandkamp er, at spillerne uundgåeligt vil sænke deres træner, hvilket er helt fint af mig !! Jeg bliver lige så varm som de gør!

Video Instruktioner: Aimee Mullins: Changing my legs - and my mindset (Marts 2024).