Rebound din vej til godt helbred

• April 24, 2024

Bevægelse af din krop, som vi alle ved, ændrer biokemisk, hvordan du føler dig. Når du bevæger din krop, indtager du mere ilt; Mere ilt vil naturligvis give dig mere energi og øge din positive tilstand af at være. Du føler dig måske ikke energi, når du bevæger din krop. Faktisk kan du føle dig meget træt, enten mens eller efter din træning. Men hvis du holder fast ved det, vil du begynde at bemærke små ændringer, da din krop omdanner sig til sin nye norm.

Rebounding er en af ​​de mest effektive og omfattende øvelser med lav effekt, som du kan gøre. Det er let, det er sjovt, det kan gøres derhjemme, og andet end det første køb af en mini-trampolin (rebounder) er det relativt billigt.

Der er mange fordele ved rebounding øvelse. Den største fordel er, at det hjælper med at stimulere lymfesystemet, som er kloaksystemet for kroppen. Lymfesystemets opgave er at transportere næringsstoffer til cellerne og fjerne affaldsprodukter fra cellerne. Det er helt afhængig af fysisk træning for at bevæge sig. Ved at springe op og ned hjælper rebounding med at fjerne affaldsprodukter, fjerne lymfesystemet og cirkulere mere ilt, hvilket svarer til mere energi.

Her er nogle flere sundhedsmæssige fordele:

• Forbedrer cirkulationen, især i den nedre halvdel


• Styrker hjertemuskelen


• Sænker kolesterolniveauer


• Forbedrer koordination og balance


• Hjælper med at reducere følelsesmæssig stress


• Forbedrer muskeltonen


• Øger energi og vitalitet


• Hjælper med at afgifte de fleste kropssystemer


• Øger den lymfatiske strøm med mindst 15 til 30 gange


• Styrker immunforsvaret


• Kan hjælpe med at forsinke eller vende virkningerne af aldring

En videnskabelig undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Physiology 49 (5): 881-887, 1980 af Biomechanical Research Division, NASA-Ames Research Center, støtter brugen af ​​rebounding til remineralisering af knogler. Forskere konkluderede, "... for lignende niveauer af hjerterytme og iltforbrug er størrelsen af ​​den biomekaniske stimuli større ved at hoppe på en trampolin end med at køre ..." NASA bruger rebounding til at hjælpe astronauter med at genvinde knogletætheden, de mistede, da i rummet på grund af den manglende tyngdekraft.

Personligt, som en kvinde i midten af ​​40'erne, fandt jeg, at det styrkede bækkenbunden, og jeg havde en mærkbar blærekontrol om natten. Når jeg rebound, er jeg kun nødt til at stå op en gang midt på natten i stedet for de sædvanlige 3-4 gange. Efter min mening gør dette det helt værd at købsprisen for en god rebounder.

Omkostningerne ved en rebounder kan variere fra $ 30 og opover på $ 400. Det er okay at starte med en billigere version, men du får det, du betaler for. Med rebounding betyder det generelt, at bounce-kvalitet kompromitteres i billigere modeller. Hvis du har lavere ledssmerter, skal du overveje at investere i en model af højere kvalitet. Dine knæ og hofter vil takke dig!

Er du en rebounding fanatiker? Hvad med flere variationer på denne øvelse? Vi vil meget gerne chatte om det i forummet. Vi ses der!

Jeg har tidligere købt en rebounder ved hjælp af mine egne midler. Hvis du er interesseret i at prøve rebounding som en form for øvelse, kan du overveje at købe en rebounder af høj kvalitet fra Amazon.com eller Amazon.co.uk.

USA: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

UK: Professionel gymnastikbyggeri af høj kvalitet - bruges i 1000 af gym og fysioklinikker verden over! Robust og meget lav virkning. Køb den bedste rebunder, fordi din krop fortjener det, og du har brug for at få resultater

Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke læge, og artiklene, jeg skriver, er beregnet til at øge din viden om emnet. Det er altid en god ide at tjekke med din personlige læge, før du ændrer din diæt eller starter et træningsprogram.

Video Instruktioner: Sådan finder du det rigtige lufttryk og rebound på din forgaffel (April 2024).