Sikre løsninger til skadelig betændelse
Den seneste medicinske forskning har revolutioneret vores forståelse af rollen som betændelse som hovedårsagen til kronisk smerte og mange sygdomme som kræft, gigt, hjertesygdom, Alzheimers, allergier og mange autoimmune sygdomme. Det er som om en brændende krig raser i kroppen. Desværre tvinger antiinflammatoriske lægemidler som Vioxx og Celebrex, som ofte udløser mange skadelige bivirkninger, os til at træffe smertefulde valg.

Nyere medicinsk forskning har vist, at betændelse kan forårsages eller forværres af livsstil og diæt. Det er gode nyheder, fordi vi kan foretage et par sunde ændringer i vores livsstil og kost med gavnlige bivirkninger!

Visse fødevarer øger surhedsgraden i kroppen, der forstyrrer PH-balancen i fordøjelsessystemet og forårsager betændelse og brændstofsmerter:
  • Oksekød og svinekød
  • Forarbejdede korn, sukker, chokolade
  • Alkohol, koffein og te
  • Natskygge grøntsager: aubergine, tomater, chilipeber og kartofler
  • Mejeriprodukter, hvis du er intolerant (og mange af os er)
  • Forarbejdede vegetabilske olier, der producerer giftige biprodukter, når de opvarmes
Alkaliniserende fødevarer er antiinflammatoriske. Frugt og grønt indeholder kraftfulde antioxidanter for at styrke immunforsvaret for at forhindre kronisk betændelse. For at skifte diæt i retning af alkalinitet skal du skifte til:
  • Fisk, kylling, kalvekød og lam
  • Frugt og grønt - ni portioner om dagen (en portion er på en næve)
  • Hele kerner som: Brun ris, quinoa, hirse, spelt og kamut
  • Rå nødder som mandler og valnødder
  • Grøn te
  • Koldpresset olivenolie
  • Drik rigeligt vand for at skylle ud giftstoffer og hjælpe cellulær stofskifte
Og til sidst, at øve en afslappet tankegang, der frigiver vrede og harme, stræber efter at være i fred med andre og med selvet, er en nødvendig akkompagnement til en antiinflammatorisk diæt. Vores daglige udtryk antyder, at inflammatoriske bemærkninger er skadelige: brændende temperament, fortæret af vrede eller raseri, udbrændthedosv. Og det er ilden i vores ord og handlinger, der brænder den inflammatoriske reaktion, en virtuel borgerkrig, vi fører i krop og sind, hvor vi frigiver kraftige hormoner, syre i vores mave og smerter for at advare os om problemet. Løsningen er at skabe fred med os selv, ændre vores kost og implementere en træningsplan - med andre ord at skabe en balance, der vil helbrede både sind og krop.

Smerter og depression udspringer fra det samme centrum i hjernen. Depression kan drive og intensivere smerter. Når vi frigiver negativitet, fanger vi den overflod, som livet har at byde på. Vi skaber plads til lykke. Hvis der er et smertefuldt tab i vores hjerter, kan vi udvide hjertet, så andre gode ting kan fylde det; vores smerter kan nu besætte et lille hjørne.

Ved at træne dagligt, hvilket betyder at gå, spille golf, havearbejde, danse, cykle og enhver rytmisk bevægelse, der opretholdes i tyve minutter, kan vi give slip på vores stress. Vi frigiver følsomme hormoner, når vi aktiverer vores immunsystem og holder det årvågen. Motion vil hjælpe os med at generere positiv energi til at løfte vores åndsudslip både fysisk og følelsesmæssig smerte. Valget er dit: Prozac eller Puma?

Neutraliser de betændelsesmæssige tilstande i dit liv. Lad ikke kronisk betændelse og følelsesmæssig smerte udhule den du er! Gendan balancen gennem dualitet. Det modsatte af ild er vand. Gå med flowet og flowet i alt det, du gør. Vær opmærksom på, hvad der forårsager dig smerte: vrede på grund af blokeret lyst, frygt på grund af usikkerhed og mistillid på grund af fortidens ondt - dette er elementerne i strid. Tilgivelse er den direkte vej til fred og frihed fra smerter.
Debbie Mandel, MA er forfatteren af Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl, en specialist i stressreduktion, motiverende taler, en personlig træner og sind / krop lektor. Hun er vært for det ugentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerer et ugentligt nyhedsbrev om wellness og har været vist på radio / tv og trykte medier. Besøg:
www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruktioner: Measles Explained — Vaccinate or Not? (Marts 2024).