Solo Travel Ernæring - Spis sundt på dine ture!

• April 23, 2024

At spise sundt under solo-ture synes altid at være en udfordring. Hvorfor? Det er ikke som der er færre salatbarer i Albuquerque eller El Paso. Jeg tror, ​​det kommer ned til vores rejsetankegang. Vi ser på rejser som en godbid, og når vi får en godbid, belønnes vi med behandlingslignende genstande inden for vores rækkevidde. Hvad kan du gøre for at afværge ønsket om at spise dårligt på vejen? Lad os se.

1. Delstyring
Restaurantdele er ude af kontrol! Alvorligt, sidste gang jeg gik på en restaurant, var selv salaten nok til to fuldvoksne mennesker. Det er sindssyge, hvor meget vi forbinder lydstyrke med værdi. Læg disse tanker til side, når du rejser. Omprogrammer din hjerne for at se på dele med rimelighed. Hvis bøf foran dig er større end et spil kort, overskrider den godt den standardkøddel, som vi skal spise. Evaluer, hvad du spiser. Bed om, at halvdelen af ​​dit måltid skal lægges i en kasse, før det endda kommer til dit bord. Og hvis du ikke opholder dig, hvor du kan tage en doggie taske, kan du bestille forretter-menuen og springe over de massive, oppustede hovedretter, der serveres i dag.

En anden god måde at skære kalorier på er at få dine salatdresser serveret på siden, eller at bede om dampede grøntsager, en sidesalat eller ris i stedet for pommes frites.

2. Køb lokalt - gå på indkøb efter din snacking
Sikker på at der er begrænsninger for, hvad du kan tage gennem TSA-kontrolpunktet i lufthavnen, men gæt hvad? Alle byer, hvor du rejser HAR dagligvarebutikker! Jeg ved, at de gør det. Jeg har set dem. Når du kører fra punkt A til punkt B, skal du kigge efter et marked eller en frisk frugtplads. Køb en seks pakke flaskevand og nogle frugter, som du kan holde med dig. Vandet hjælper dig med at afværge sult og holde dig hydreret, hvilket er kritisk, når du alligevel rejser. Frugten vil også holde dig hydreret og sparke alle søde trang, der kan få dig til at ønske at slå en kaffebar til en bagel og en mokka.

3. Plads til forkælelse
Hvis du vil have en lidt overbærenhed, der stadig vil tjene nogle antioxidanter, skal du ramme indkøbscenteret, når dine opgaver for dagen er færdige, find en konditorbutik og få et stykke eller to af rigtig god mørk chokolade.

Og så meget som jeg hader at få fat på dette faktum, har vin kalorier. Gentage. Vin har kalorier. Lad dig ikke narre til at tro, at et glas her eller en cocktail der bare er væske og ikke tilsætter meget. Du kan blive overrasket over, hvor mange kalorier vin kan mærke på et måltid. En hældning på fire ounce koster dig i gennemsnit 100 kalorier, og med cocktails, jo sødere det er, jo højere op i kalorieindholdet tager det dig. En melon daiquiri koster dig 217 kalorier pr. OUNCE! Så en almindelig 4 ounce-cocktail, og du har lige drukket det samme som en tolv ounce STEAK. Faktorér det, og husk at drikke masser af vand undervejs.

At spise rigtigt er et valg. Vi har en måde at gøre det vanskeligere på, end det er, når vi er på vej. Tag et skridt tilbage, se med rimelighed på maden foran dig, og spis ansvarligt.

Sikker rejser ... og god appetit!

Video Instruktioner: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (April 2024).