Løsninger på fælles cravings

• April 23, 2024

Hvilke trang så har du? Vi har alle madtrang. Tricket til sund kost er at finde måder at tilfredsstille disse trang, så du ikke føler dig berøvet. Hvis du ignorerer dine trang, får du kun lyst til dem mere. Ja, du læser det rigtigt: At spise sunde betyder ikke, at du opgiver dine foretrukne fødevarer. Det betyder at finde måder at integrere dem i sundere alternativer til din krop og sind. Her er nogle sunde alternativer til de mest almindelige trang derude.

Craving: Sukker og chokolade !! Din kollega's slik- og chokoladebehandlinger forværrer kun din 15:00 sukkertrang.

Godt alternativ: Bremse chokoladetrang ved at gøre dig selv en varm myntchokolade - Varm 1 kop fedtfattig chokolademælk og rør med en pebermyntepind.

Bedre alternativ: Hvis dit kontor har et pauserum, skal du fryse druer eller mørk chokolade i fryseren. Frosne fødevarer tager længere tid at spise, og de vil tilfredsstille dine sukkertrang. Druer er kalorifattige, og mørk chokolade har kraftige antioxidanter.

Bedste alternativ: Gå en hurtig 5 minutters gang udenfor. Ikke kun vil slikkanden være langt fra rækkevidde, den friske luft forynger dit sind og forbrænder kalorier.


Craving: Pommes frites. Du ved, at en sidesalat med olie og eddike skulle være din side af valget, men nogle gange smager en sandwich så meget bedre med fries.

Godt alternativ: Bed serveren om kun at give dig en 1/4 række fries (ca. 20 eller størrelsen på et kortdæk). Du vil blive overrasket over, hvor få af disse salte lækkerier vil tilfredsstille dine trang.

Bedre alternativ: Find en restaurant, der laver søde kartofler, et mere nærende alternativ til almindelig pommes frites og bestil en portion i børnestørrelse. Du kan også lave dine egne derhjemme: Skær søde kartofler i tynde skiver og dryppet med olivenolie, havsalt, peber og balsamicoeddik. Kog over, indtil de er sprøde og boblende (ca. 5-6 minutter).

Bedste alternativ: Se hårdt på din kost. Du har brug for noget salt, fedt og kulhydrater for at holde din krop fungerer. Hvis du har skåret en af ​​disse fødevaregrupper helt ud, reagerer din krop ved at ønske sig mere for at udgøre underskuddet. Bestil i mellemtiden en rejercocktail eller hummus med pitabrød for at få dine salttrang under kontrol.


Craving: En voksen drink. Du vil virkelig have den margarita med din fajitas.

Godt alternativ: Lav din egen - men aldrig fra en blanding! Margarita-blandinger er på toppen af ​​slankekure. Den gennemsnitlige 8 oz restaurant margarita indeholder omkring 250 kalorier rent sukker og tomme kalorier. Hvis du ikke kan forlade din margarita, skal du lave den selv og skære kalorierne i halvdelen. For at lave din egen margarita mix 1 skud Tequila (jo pænere mærket, jo mindre sukker har du brug for), 1 skud usødet limesaft (prøv Key Lime Juice for en anden vri) og 1/4 skud triple sec i en ryster og nyd på klipperne.

Bedre alternativ: Tag et glas rødvin. Antioxidanterne i rødvin kan hjælpe med at øge det gode kolesterol (HDL). Hvis du ikke drikker, skal du ikke starte, men hvis du gør det, er det at drikke rødvin i moderate mængder (4 oz eller mindre om dagen), det bedste alternativ.

Bedste alternativ: Har en klubbrus med kalk og tilbud om at være den udpegede driver. Du sparer på tomme kalorier og kommer ud af sengen om morgenen uden hovedpine, når du går på løb.

Hvilke trang så har du?

Video Instruktioner: Virker hypnose mod cravings? – SLUT MED SLIK (3:5) (April 2024).

Løsninger på almindelig cravings, sund mad, cravings, sund kost, sundere alternativer, sunde margarita, sunde snacks, frosne druer, sukker og chokolade cravings, sunde pommes frites, søde kartoffel frites, rødvin, varm mynt chokolade, Christina Tangora Schlachter