Forbliver på sporet med ADD til voksne
I betragtning af nogle sundhedsmæssige forhold, som jeg har, er der ikke nogen måde for mig at tage medicin til opmærksomhedsunderskridelse. Jeg er næppe alene. Mange mennesker er ikke i stand til at tage medicin. Nogle mennesker kan tage medicin, men kan ikke finde medicin, der fungerer godt for dem, eller de er ikke i stand til at tolerere bivirkninger. Forskning har vist, at det bedst gøres at kontrollere de negative symptomer på opmærksomhedsunderskridelse med medicin parret med adfærdsmæssige interventioner. Da medicin ikke er på bordet for mig, har jeg været nødt til at arbejde adfærdsinterventionerne. Jeg har ting, som jeg har brug for for at være på toppen af. Min familie, sundhed, økonomi og skrivning er mine prioriteter. Stadig er jeg nødt til at blive mindet om, ellers vil jeg miste hele dage ved bare at potre rundt og gå fra en ting til en anden. Som de fleste mennesker vil jeg heller ikke gå glip af aftaler og specielle begivenheder. Mine to foretrukne interventioner til at holde mig på sporet dagligt er mine visionboards og min ugentlige / månedlige planlægger fra Office Depot.

En vision board er forskellig for hver person, der laver en. De hjælper med at holde dit fokus på det, der er vigtigt. I stedet for et stort visionbord har jeg tre små, som jeg holder på min plads ved bordet. Jeg ser på dem flere gange om dagen. Den første siger til "FORBEDRING AF SUNDHED." Dette betyder fysisk, mental og åndelig sundhed. Det minder mig om at spise sundere og begrænse junkfood. Jeg er nødt til at være i naturen og meditere. Træning er også afgørende for mit helbred, og tai chi sammen med at gå i strømmen i vores lokale doven flod hjælper mit helbred. Alle disse ting hjælper med at kontrollere de negative træk ved ADHD.

Mens ADHD har negative symptomer, giver det også kreativitet. Dette vision bord minder mig om at skrive dagligt, og det giver mig forslag til min skrivning. Det lader mig også vide, at jeg er nødt til at lære grafik, udgive mine bøger og netværk. Dette er ting, der er vanskelige for mig, så jeg har en tendens til at undgå dem. Dette vision bord holder dem lige i mit ansigt.

Et andet bord er mærket "VÆRDIGHED." Dette betyder ikke bare penge; det betyder også min dyrebare familie og venner. Et af mine billeder siger, "Live, grine, elske og betale regninger." Dette minder mig om at holde kursen med budgettering. Vi bruger Financial Peace University-modellen af ​​Dave Ramsey i vores hus. Vi er nødt til at forblive "gazelle intense" og fortælle hver dollar, hvor vi skal hen. Det er ikke nok at tjene penge; du skal bruge med omhu. Med opmærksomhedsproblemer er det let at være impulsiv med penge. Dette hjælper mig med at blive på sporet. Bestyrelsen fejrer også interpersonelle forhold.

Det tredje vision bord siger til "STAY ON TRACK." Det har sundhedspåmindelser om medicin, mad, planlægning og søvn. Ligesom mange med opmærksomhedsproblemer, er jeg nødt til at arbejde på god søvnhygiejne. Min kat forsøger at fortælle mig, hvad tid jeg skal gå i seng, og hun er temmelig streng med at læse i sengen. Hun gnider Kindle med hovedet og sætter hendes krop i min synslinie. Det tager ikke lang tid, før jeg skyver Kindle under puden. Visionsrådet har også påmindelser om træning og skrivning.

Vision boards med deres billeder og skrevne etiketter er en god måde at minde dig om, hvad der er vigtigt. Udskrivning af billeder fra Internettet er mere tilfredsstillende for mig i stedet for at gennemgå magasiner. Internetsøgefunktionen efter billeder giver mig meningsfulde og målrettede billeder, der hjælper mig med at holde mig på sporet.

For at holde styr på aftaler og specielle begivenheder foretrækker jeg at bruge min "Ugentlig / månedlig planlægger" fra Office Depot. Dette har en uges uge til at skrive detaljerede notater om daglige aktiviteter. Jeg kan godt lide planlæggeren med linjer på hvert af de daglige rum. Det har også et rum til venstre for det daglige skriverum, som jeg kan fremhæve alt, hvad der er vigtigt for mig. I begyndelsen af ​​hver måned er der en månedskalender, hvor jeg kan vise aftaler og specielle lejligheder. Jeg overfører varer fra min iPhone-kalender eller google-kalenderbegivenheder, som folk sender mig. Dette gør det muligt for mig at have en fantastisk visual, som jeg kan se på dagligt for at se hele måneden, når den udvikler sig.

Hvis du ikke kan tage medicin for at hjælpe dig med at blive på toppen af ​​de vigtige ting og begivenheder i dit liv, skal du finde en ikke-med-måde at hjælpe dig selv. Hvis du ikke har din egen metode endnu, hvorfor prøver du ikke mine indgreb? De er lette at gøre, og at gøre visionboards er en kreativ måde at have det lidt sjovt på. Planner er en god måde at holde sig organiseret på. Lad mig vide hvad du tænker!


Relaterede links: De relaterede links nedenfor denne artikel kan være af interesse for dig. Disse artikler på dette websted er til orientering og er ikke skrevet af en medicinsk ekspert. Der er ingen faktisk eller underforstået påtegning af CoffeBreakBlog-artiklen fra nogen professionel eller organisation, der er henvist til i disse artikler.

NYHEDSBREV: Jeg inviterer dig til at abonnere på vores gratis ugentlige nyhedsbrev. Dette giver dig alle opdateringer til ADD-webstedet.Udfyld det blanke under artiklen med din e-mail-adresse - som aldrig videresendes ud over dette websted. Vi sælger eller handler aldrig dine personlige oplysninger.

Der er tidspunkter, hvor jeg anbefaler et emne relateret til min artikel og tilføjer et Amazon-link, så du kan tjekke det ud. Jeg er Amazon-associeret, og når du køber en vare efter at have klikket på mit link, foretager jeg en provision for køb foretaget via dette link.




Video Instruktioner: What Happened When I Stopped Taking My Medication (Marts 2024).