Stresshåndteringstips, årsager og lettelse
Stresset? I så fald er du ikke alene. Stress er den mest almindelige årsag til sygdom og sygdom i vores samfund, der ligger under 75-90% af alle lægerbesøg.

Men stresshåndtering involverer at foretage ændringer. Er du klar til det?

Uanset om du ændrer din livsstil, vaner, tanker, følelser, omstændigheder eller reaktioner på omstændighederne, skal du foretage ændringer for at reducere stress.

Tips til stresshåndtering

Fokus på at foretage ændringer på følgende områder:

Holdning: De samme stressende omstændigheder påvirker mennesker forskelligt på grund af holdning. En mere positiv holdning kan reducere mængden af ​​stress du føler meget.

Ernæring: En mangelfuld kost svækker dit immunsystem og hjernefunktion, hvilket får dig til at være mere modtagelig for sygdom, depression og dårlige beslutninger.

Dyrke motion: Mangel på fysisk aktivitet er stressende. Træning producerer endorfiner, der bidrager til mindre depression og en generel følelse af velvære.

Support: De fleste mennesker har brug for nogen, de kan stole på i hårde tider. Manglende støtte gør stressede situationer meget vanskeligere.

Lempelse: Interessante projekter, hobbyer eller andre former for sjov, hvile og afslapning er gode afsætningsmuligheder for stress og kan hjælpe med at håndtere stressende situationer.

Din vilje til at foretage de nødvendige ovenstående ændringer vil bestemme din succes med at reducere stress - uanset omstændighederne.

Årsager til stress

De største stressårsager fra omstændighederne udenfor er:
  1. Død af ægtefælle, barn eller anden elsket

  2. Sundhedskrise - sygdom eller personskade

  3. Skilsmisse, ægteskabelige problemer eller adskillelse

  4. Fængsel eller beskyldning af kriminel aktivitet

  5. Penge problemer - mangel eller gæld

  6. Ægteskab eller ægteskabelig forsoning

  7. Fyret fra job eller pension

  8. Offer for kriminalitet eller selvmisbrug

  9. Graviditet og fødsel af ny baby

  10. Fysiske ændringer - pubertet eller overgangsalder

  11. Flytning til nyt hjem eller placering

  12. Fjendtligt hjem eller arbejdsmiljø

  13. Forøgelse af ansvaret - uafhængighed eller nyt job
Dog er dårlig kost, mangel på motion og vedvarende negativ tænkning de mest almindelige igangværende daglige årsager til stress.

Tip om stressrelief

Her er handlinger, du kan tage for at få mere selvkontrol over stress:
  • Vær taknemmelig for de gode ting i dit liv.

  • Flyt fokus på at tænke til et mere positivt synspunkt.

  • Start et program med daglig fysisk aktivitet.

  • Tag en pause, langsommere og have det sjovere.
  • Fjern junkfood og spis en sundere diæt.

  • Nå ud, få støtte og interagere socialt.

  • Brug meditation, yoga eller andre afslapningsteknikker.

  • Lav tid til personlige interesser og hobbyer.

  • Få masser af hvile, afslapning og søvn.

  • Giv slip. Hvilken forskel vil det gøre 10 år fra nu?
Du kan også sætte mere fornuftige mål, stoppe for meget for at give op, give op perfektionisme og minimere eller endda eliminere mange unødvendige kilder til stress.

Stressstyring bundlinje

Hvis du følger disse tips og retningslinjer for stresshåndtering, kan stress blive en ubetydelig del af dit liv. Som Serenity Prayer anbefaler, skal du ændre de ting, du kan ændre, acceptere dem, du ikke kan ændre, og lære at fortælle forskellen.

Sørg for at tjekke mit nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map

Artikler, du måske også nyder
Sådan får du en god nats søvn
Den glykæmiske diæt med lavt glykæmisk mad
Usund mad der skal undgås og mad der IKKE spises
Sundhedsmæssige fordele ved gåøvelse for kvinder
Migrænekurer mod migrænehovedpine-symptomer

For at abonnere på ernæringsnyhedsbrevet, skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Webinar med healing af årsager til allergi og overfølsomhed - Karina Bundgaard (Januar 2022).