Ti måder at elske det krop, du har

• April 20, 2024

Din krop er et mirakel. Det er et magtfuldt, ekspressivt udstyr, der kommunikerer dine inderste følelser og holdninger med omverdenen. Det er din billet til at være på jorden, og det giver dig mulighed for at navigere på planeten. Dit forhold til din krop er det første forhold, du har, og det er måske det vigtigste forhold i dit liv. Alligevel er det ubehageligt for de fleste i det vestlige samfund. Den gennemsnitlige person føler sig adskilt. Vi har en tendens til at leve i vores hoveder og ikke i vores kroppe.

Her er ti nemme måde at begynde at elske den krop, du har:

1. Vær opmærksom. Lig dig ned, luk øjnene og tag flere dybe indåndinger. Lad din opmærksomhed bevæge sig gradvist fra toppen af ​​dit hoved til dine tæer. Spørg dig selv, hvordan stemmer du med din krop. Bedøm dig selv fra 0 til 10. Hvis du føler dig følelsesløs, er du på skalaen 0-4. Fortsæt med at arbejde på dette. Prøv virkelig at komme ind i din krop. Følgende trin med hjælp til at gøre dette.

2. Tag et luksuriøst bad. Prøv boblebad eller tilsæt en æterisk olie. Min personlige favorit er lavendel eterisk olie.

3. Taknemmelighed. Skriv ned alle måder, som din krop tjener dig på. Sig nu "Tak."

4. Du er hvad du spiser, så vær opmærksom på, når du bevæger dig ned ad gangene i købmandsforretningen og plukker mad, der til sidst vil have indflydelse på din kropskemi, humør og i sidste ende sundhed.

5. Dans til glæde ved det. Tillad dig selv femten minutter at lytte til noget musik, du virkelig nyder. Lad dig krop gå. Lad det bevæge sig, som det vil. Du skal ikke bekymre dig om ikke at vide, hvordan du danser, hvis du ikke gør det. God fornøjelse.

6. Vær til stede. Leve i dag, ikke omskylle fortiden eller bekymre dig om fremtiden.

7. Stop med at sammenligne! Ved at deltage i komparativet ser du altid på måderne, vi er forskellige på. Fokuser i stedet på de måder, vi er ens på. Bare for at komme i gang ... vi indånder alle den samme luft.

8. Konfronter din "indre kritiker". Husk en del af din krop, som du har svært ved at acceptere. Bliv opmærksom på sindssnakken. Giv din kritiker to minutter ucensureret tid. Skriv nu alt, hvad du husker at have hørt. Arbejd med at afvæbne denne indre kritiker ved at modbevise påstandene.

9. Udfordre oplevede mangler. Vælg en negativ kropsmeddelelse ovenfra. Spørg dig selv, hvilken (e) hændelse (r) husker du, der lærte dig at tænke på denne måde? Spørg dig selv ”Hvem siger, at jeg er… (for fedt, grim osv.)? Nu beslutter du, om du stadig vil have dette rammet ned i halsen, eller er du klar til at spytte det ud? Hvis du er klar, skal du erstatte en ny, positiv kropsbesked med den gamle.

10. Lær at elske afslapningstid. Uanset om det krøller sig sammen med en god bog eller spiser frokost med nogle venner, tillad dig selv dette. Du fortjener det!

Video Instruktioner: LÆR AT TEGNE - 10 GODE RÅD | Lakserytteren (April 2024).