Top 10 grunde til at træne

• April 24, 2024

Det er altid hårdt, når du prøver at finde motivationen til at være mere aktiv. Vi ved alle, at træning (og ikke nødvendigvis på gymnastiksalen) skal være en del af regelmæssig rutine, ikke bare noget at gøre mellem pasninger og starter. Det er netop det, at lokkningen af ​​sofaen for de fleste af os er for kraftig til at ignorere nogle gange.

Jeg har virkelig gjort en indsats med at spise sundt og træne mindst en gang om ugen, selv på de travleste tidsplaner. Indtil videre har jeg gjort det rigtig godt med dette, og jeg har ikke gået glip af en uge siden jeg startede rejsen for omkring tre måneder siden.

Faktisk den anden aften, da jeg chatte med en kær ven på telefonen, mens hun gik på magt, sagde hun, at fordi jeg havde det så godt med mine fitnessmål, ville hun gå videre og starte på egen hånd også.

Der er mange grunde til at træne, men for mig udgør disse mine top 10:

1. At tabe sig. Træning forbrænder kalorier. Hvis du sørger for, at du forbrænder mere end det, du tager ind, taber du pounds. Nok sagt.

2. At tone op og se fastere ud. Selvom slankekure udelukkende kan hjælpe dig med at passe ind i en mindre kjolestørrelse, gør træningen dig bedre ud. Lige nu har jeg løftet vægte for at udvikle mine pectoral og gluteal muskler, og jeg kan helt sikkert sige, at det har bidraget til at give en fastere rumpe og en mere defineret spaltning.

3. At sove bedre. Jeg har kæmpet med søvnproblemer i årevis, men nu sover jeg bedre end før.

4. For at forbedre udseendet på din hud. Denne var en behagelig overraskelse for mig - og min hudlæge bekræfter, at mine porer aldrig så renere ud. Jeg antager, at jeg sveder af toksinerne plus den forbedrede blodcirkulation bare får mig til at se strålende ud.

5. At have mere energi. Hvem vidste, at det at brænde mere energi faktisk hjælper dig med at producere mere? Jeg føler mig ikke langsom!

6. At bekæmpe depression. Tidligere har jeg oplevet nogle melankolier lige omkring denne tid af året, men jeg føler det ikke overhovedet sådan mere.

7. For at forhindre skulder eller rygsmerter. Jeg har arbejdet på min 'kerne' med Pilates, og bortset fra en strammere midtsektion har det givet mig stærkere magemuskler, så min ryg ikke behøver at arbejde så hårdt og holde min overkrop lodret.

8. At nyde sex mere. Når du har mere energi og føler dig bedre til, hvordan din krop udformes, føler du dig bare ... mere sexet.

9. At gøre dit hjerte sundere. Træning hjælper med at sænke kolesterolniveauer og åbner virkelig blodkarene, så dit hjerte ikke behøver at arbejde så hårdt bare for at holde blodet pumpende effektivt gennem din krop. Mit blodtryk er gået lidt lavere, hvilket bestemt er en forbedring.

10. For at forbedre immunfunktionen. Jeg citerer lægerne på denne. Men jeg vil også sige, at jeg på tre måneder ikke har fået en enkelt forkølelse - ikke engang efter at jeg sad ved et Starbucks-bord ved siden af ​​en sniffling, der virkelig skulle have været hjemme.

Jeg vil bare være ærlig og indrømme, at den første måned af træning var så hård; så hårdt, at jeg slukede det mindst tre gange. Men det var forhindringen, og efter den første måned blev det lettere.

Video Instruktioner: Vægttab for kvinder! 5 GRUNDE TIL DU IKKE TABER DIG! (April 2024).