Vitaminer, mineraler og urter til søvn
Da jeg fik diagnosticeret Fibromyalgi for omkring fire år siden, var det i det mindste del af et svar på, hvorfor jeg havde forfærdelige anfald af søvnløshed. Et andet problem var endnu værre end søvnløsheden. Jeg kunne sove i ti timer og vågne op og følte, at jeg slet ikke havde sovet. Jeg var irritabel på arbejdet, udmattet hele tiden og mistede evnen til at huske mine drømme. Faktisk var jeg så træt, at jeg holdt op med at pleje. Fibromyalgi er en type kronisk træthedssyndrom ledsaget af smerter og en række andre symptomer. Kvalitetssøvn er kritisk for at klare denne tilstand.

En medarbejder foreslog calcium og sagde, at det hjælper med afslapning. Under en af ​​mine graviditeter fortalte min læge, at mangel på calcium fik mig til at vågne op med forfærdelige benkramper om natten, så dette gav mening for mig. Jeg begyndte at tage min calcium ved sengetid i stedet for om morgenen, og sov meget bedre ca. 60 procent af tiden. Calcium har en beroligende effekt på kroppen, og en mangel kan forårsage afslapning og vågenhed. Det anbefales, at magnesium og kalium også tages for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium. B-vitaminer hjælper kroppen med at komme sig efter stress. En mangel på dette område kan også forringe søvn. B-6 og B-12 siges at forbedre søvnen. Hvis der kun tages en eller to komponenter af B-kompleks, er det vigtigt at tage et B-kompleks-vitamin for at undgå at blive mangelfuld i de andre B-vitaminer. Melatonin og folsyre siges også at forbedre søvnen.

En herbalist anbefalede valeriansk rod til både mine kroniske smerter og søvnløshed. Selvom det ikke så ud til at hjælpe min smerte, syntes det at hjælpe mig med at slappe af og falde i søvn hurtigere. Valerian har en stærk lugt og tages bedst som en kapsel. Hun anbefalede også Kava Kava, og det syntes også at hjælpe. Jeg drak den som en te lavet af den løse urt. Kava anbefales undertiden til depression. Jeg fandt det ikke nyttigt i dette område. Jeg fandt også, at 5-HTP var endnu mere hjælpsom. Dette supplement er dyrt, og jeg havde ikke råd til at tage det regelmæssigt. Imidlertid så det ud til at miste sin effektivitet over tid, og det fungerede bedre efter et par uger pause.

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, og jeg har brugt mange år på at lede efter svar. Jeg tror, ​​at jeg udviklede sygdommen længe før lægerne diagnosticerede den. Min læge i den primære pleje tror ikke på det på trods af bekræftelse fra den specialist, han henviste mig til. Jeg har brugt hundreder af dollars i helsekostbutikker, ofte efter en kontorist, der fyldte mig med et væld af produkter, men ikke rigtig forklare, hvorfor de valgte varerne. Meget få af disse hjalp. Når noget virkede, var det vanskeligt, hvis ikke umuligt, at afgøre, hvad det skyldtes antallet af kosttilskud, jeg tog.

Jeg havde prøvet et system, der ligner LifeScript for mange år siden. Jeg udfyldte den tilpassede vitaminprofil online og rapporterede om mine spiseforstyrrelser og livsstilsvaner og fysiske tilstande som overgangsalder og hjertesygdomme. Analysen anbefalede i alt seks forskellige programmer at vælge imellem. Jeg valgte Daily Essentials med Calcium Complete og hjerte- og kardiovaskulær støtte. De to programmer indeholder helt forskellige ingredienser. Daily Essentials-programmet indeholder alle de ovenfor anbefalede vitaminer undtagen Melatonin. For en 28 dages levering af begge programmer, (fire individuelle produkter), var min samlede sum $ 28,66 inklusive forsendelse. Sidste gang jeg handlede i en helsekostbutik, brugte jeg så meget på et produkt. LifeScript tilbyder en pengene-tilbage-garanti og adgang til ernæringsvejledere online eller telefonisk. Jeg modtog min ordre inden for to dage. De individuelle daglige pakker skærer ned på antallet af vitaminflasker derhjemme og er lette at springe i min taske, hvis jeg rejser. LifeScript tilbyder en smartere måde at købe kosttilskud på. Jeg tror, ​​jeg vil bruge den tid, jeg ville have brugt på at køre til helsekostbutikken for at tage en lur!

Må alle dine drømme gå i opfyldelse!

Kilder:
Sundt sovende

Søvn, ernæring og vitaminer

Parthena Black er en professionel socialarbejder og ordineret minister med erfaring inden for tarot og runer. For privat spirituel rådgivning og intuitiv læsning via e-mail, kan du besøge hende på oymygoddess.com.


"Vitaminer lavet lige til dig? GRATIS vitaminprofil fra LifeScript!"



Video Instruktioner: Sov godt med TryptoN*AT (Marts 2024).